|
|
1st August 2013, 23:58
|
|
Mania Member
Join Date: Dec 2012
Location: Tangerang
Posts: 2,822
|
Orang Jakarta Sering Stres? Ini Sebabnya
Quote:
Warga Jakarta yang terbiasa dengan aktivitas dan kesibukan pada waktu atau jam-jam yang padat sebaiknya berhati-hati agar tidak stres.
Psikolog Ainy Fauziah menilai stres merupakan penyakit massal warga Jakarta. “Bahkan stres masih membuntuti hingga akhir pekan. Sebaiknya sih, jangan stres di akhir pekan,“ katanya saat dihubungi, Jumat, 12 April 2013. Apabila stres masih membuntuti, Anda harus berkeras hati untuk menghalau, mengusir, dan mencari solusinya.
Ainy, yang juga berprofesi sebagai motivator ini, menjelaskan banyak faktor pemicu stres warga Jakarta. Misalnya jalanan padat merayap, polusi udara, cuaca tidak menentu, kemacetan, dan kesemrawutan. “Alhasil stres akan menjadi momok menakutkan,” ujar dia.
Banyak lagi faktor yang bisa berdampak tingginya tingkat stres seseorang. Semua bermula pada hal-hal kecil seperti lupa mematikan listrik atau air PAM, lupa memberikan uang jatah belanja istri dan uang jajan anak-anak di rumah, telepon seluler yang ketinggalan, dan masih banyak lagi.
Perasaan tertekan ini bisa ditemukan di mana saja, entah itu di rumah, di kantor, di sekolah, di pusat perbelanjaan, hingga di perjalanan. Hidup pun menjadi kurang "berbumbu" kalau tidak berhadapan dengan stres. Intinya, rasa tertekan ini bisa menyerang dalam berbagai cara.
Ini berarti, kata Ainy, Anda harus mengontrol dan menaklukkan semuanya sebelum menjadi depresi. "Apabila dibiarkan, stres bisa menjalar ke berbagai area hidup. Ingat semua penyakit serius seperti kanker, jantung, dan stroke bermula dari tingginya tingkat stres seseorang,” kata dia.
|
sumber: TEMPO
begitu banyak faktor di ibukota yang bisa membuat kita stres berhati2 ya kawan
6 Alarm Fisik Penanda Stres
Quote:
Stres tidak hanya penyakit mental, tetapi juga penyakit fisik. Nancy Molitor, Ph.D., seorang profesor psikiatri di Northwestern University Feinberg School of Medicine mengungkapkan, banyak pasiennya yang mengalami tanda-tanda fisik dari stres. Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa stres dan emosi negatif lainnya secara konsisten berhubungan dengan memburuknya kesehatan fisik lebih dari 150.000 orang dari 142 negara.
“Stres merangsang tubuh untuk menghasilkan zat kimia seperti kortisol yang jika diproduksi secara terus-menerus akan memecah sistem kekebalan tubuh, pencernaan, saraf, dan otot,” kata Molitor, seperti dikutip dalam laman Women’s Health Magazine, Senin, 29 Juli 2013. Berikut ini Molitor menjabarkan 6 alarm fisik penanda stres.
1. Sakit perut
Sistem saraf otak berhubungan dengan usus. Jadi, stres mental akan mendatangkan malapetaka pada saluran pencernaan. Untuk mengatasi masalah ini, Bincy Abraham, MD, seorang ahli pencernaan di Baylor College of Medicine menyarankan untuk mengobatinya dengan obat pelunak feses, obat anti mual, mengonsumsi banyak serat, dan banyak berolahraga. Olahraga akan meningkatkan produksi hormon endofrin yang membuat pikiran dan usus merasa lebih baik.
2. Rambut rontok
Sekitar 3-6 bulan setelah stres besar, misalnya stres karna pekerjaan atau patah hati, rambut akan mulai rontok. Hormon androgen yang meningkat selama stres memicu rontoknya rambut. Tidak ada makanan atau suplemen yang dapat mengatasi masalah ini. Namun, makanan seimbang dapat mempercepat tumbuh kembalinya rambut.
3. Kelopak mata berkedut
Kedutan pada otot mata biasanya terjadi hanya pada salah satu mata dan berlangsung selama beberapa menit. Sampai saat ini, dokter tidak mengetahui secara pasti apa hubungan antara stres dan berkedutnya mata. Ketika ini terjadi, cobalah untuk santai dan menarik napas dalam berulang-ulang.
4. Jerawat
Sama seperti rambut, kulit juga bisa menjadi sensitif kala stres. Hormon androgen juga memengaruhi timbulnya jerawat pada kulit. Jika jerawat sudah mulai muncul, ada baiknya untuk tidak tergiur memecahkannya. Pasalnya, ini justru hanya akan memperparah jerawat.
5. Sakit punggung
Hormon yang ditimbulkan akibat stres bisa meningkatkan tekanan darah dan detak jantung serta membuat otot-otot tubuh menjadi lebih tegang. Akhirnya, sakit punggung pun mulai terasa. Lakukan peregangan kecil untuk mengendurkan otot. Berjalanlah sekitar 10-15 menit paling tidak 2 kali sehari.
6. Ruam
Ruam bisa membuang sistem kekebalan tubuh pada kulit kehilangan pertahanannya. Jadi, kulit akan menjadi lebih sensitif dan menimbulkan ruam. Untuk menyembuhkannya, gunakanlah pelembab kulit secara teratur.
|
sumber: TEMPO
kenalilah tanda2 stres pada diri kamu jaga kesehatan ya
|
|
|
2nd August 2013, 00:03
|
|
Mania Member
Join Date: Dec 2012
Location: Tangerang
Posts: 2,822
|
7 Gejala Stres yang Tak Boleh Diabaikan
Quote:
Masyarakat modern kian akrab dengan stres atau tekanan jiwa. Banyak hal bisa menjadi pemicunya, seperti pekerjaan, masalah keluarga, bahkan kemacetan lalu-lintas yang semakin menggila. Stres bisa mempengaruhi kondisi fisik dan mental seseorang. Karena itu penting sekali mengelola stres agar tetap terkendali.
Karena itu kita perlu mengenali gejalanya. Berikut adalah tujuh gejala stres yang tak bisa diremehkan:
1. Gejala stres di kepala
Pernahkah anda merasa depresi, cemas, mood berubah, berpikir negatif, dan gangguan tidur? Jika merasakannya, ada baiknya segera melakukan relaksasi. Pasalnya itu adalah gejala stres.
2. Gejala stres di jantung dan paru-paru
Dua organ ini bisa menjadi penanda kondisi anda. Biasanya stres ditandai dengan masalah jantung, menggigil, dan tekanan darah tinggi.
3. Gejala stres di kulit
Pada kulit, stres biasanya ditandai dengan keringat, eksim dan psoriasis atau peradangan kronis pada kulit.
4. Gejala stres pada otot
Jangan biarkan ketika otot kaku dan nyeri. Karena itu tanda anda kehilangan fungsi otot. Segeralah beristirahat atau melakukan relaksasi.
5. Gejala stres pada sistem pencernaan
Biasanya stres bisa dilihat pula pada sistem pencernaan. Tanda-tandanya antara lain, ulkus kronis, hilang nafsu makan, dan sindrom iritasi usus besar.
6. Gejala stres pada sistem reproduksi
Ini kerap sekali menjadi keluhan keluarga. Stres biasanya membuat dorongan seksual seseorang berkurang, hormon testosteron pun menurun, serta disfungsi ereksi.
7.Gejala kesehatan pada kesehatan secara umum
Stres juga membuat kekebalan tubuh seseorang mnurun. Ini membuat orang tersebut mudah terserang penyakit.
Kebanyak orang yang mengalami gejala tersebut cenderung langsung minum obat. Padahal bisa saja penyebabnya adalah tekanan yang berlebihan. Karena itu mulai sekarang kelolalah stres. Hidup bebas stres ekual dengan hidup stres.
|
sumber: TEMPO
7 Langkah Jitu Menghalau Stres
Quote:
Rasa tertekan yang tingkatnya kecil pada dasarnya bisa ditangani dengan mudah. Namun, apabila berbagai pengaruh stres kecil tersebut bergabung menjadi satu dan tertanam dalam waktu lama, maka itu akan berpengaruh pada kesehatan fisik, mental, serta emosional Anda.
Bagaimanakah langkah jitu untuk mengurangi atau menghalau stres? Berikut adalah tips yang diberikan psikolog Ainy Fauziah :
1.Sediakan "Me Time" atau waktu untuk diri sendiri
Sesekali sedikit "melarikan diri" dari segala problema hidup tidak masalah. Coba deh rehat sejenak dari segala kesibukan demi mencari "me time" Anda. Ada baiknya gunakan baik-baik akhir pekan Anda untuk melakukannya.
Nikmati momen-momen ini dengan memutar beberapa lagu favorit, aroma-aroma nikmat, membaca buku atau bersantai seharian di atas tempat tidur juga diperbolehkan kok. Sebaiknya sejenak menghindari diri dari televisi, e-mail, pesan suara, mesin faksimili, hingga telepon genggam, kalau perlu. Tujuannya adalah menghindari kelebihan beban informasi yang telah didapat selama hari kerja, sebab kebanyakan informasi bisa juga menimbulkan stres di kepala.
2.Niatkan untuk selalu bahagia dalam diri Anda
Selalu pegang terus apa yang menjadi kebahagiaan di dalam diri Anda meski terkadang pada hal-hal sepele. Seperti berkegiatan berkebun, menjahit, mengamati hewan, mendaki gunung, bersepeda, melukis, menulis, menjahit, berkebun, fotografi, pokoknya yang akan selalu membuat Anda bahagia saat melakukannya.
3.Menjauhkan Perasaan Tertekan
Seminggu bekerja sering mebuat Anda merasa tertekan dengan deadline, rapat atau masalah pekerjaan yang membebani Anda. Tidak menjadi pekerjaan utama tidak masalah, tapi paling tidak hilangkan atau menjauhkan perasaan tertekan supaya bisa sedikit terangkat ketika melakukan apa yang menjadi gairah hidup Anda. Kegiatan ini penting dilakukan karena terbukti mampu meningkatkan suasana hati, menurunkan tekanan darah, hingga tidur lebih nyenyak di malam hari.
4.Menjadi Diri Sendiri
Kadang bukan hal yang salah untuk menjadi diri sendiri meski harus bersikap seperti anak kecil. Mulai sering menyanyi atau bicara sendiri, suka bermain ular tangga, atau tiba-tiba ingin ikut bermain bersama anak, lakukan dan jangan pernah ragu karena ketika menjadi anak kecil kita merasa damai dan tidak harus bersikap orang dewasa yang terbiasa mengamati masalah dengan analisa yang membingungkan.
5.Belanja atau Membeli Sesuatu yang Disukai.
Dengan berbelanja, pergi ke bioskop untuk menonton film, pergi ke salon untuk sekedar melakukan perawatan tubuh, membeli peralatan sepeda gunung, menjadipenyanyi sejenak dengan datang ke tempat karoke. Pokoknya hal-hal yang membuat Anda bahagia dan tidak membebani pikiran.
6.Berkunjung atau Berkumpul dengan Orang Tercinta.
Seringkali waktu yang panjang karena bekerja membuat Anda tidak punya waktu untuk bercengkrama atau sekedar berkumpul dengan orang lain, istri, suami, anak, orang tua, keluarga, teman dekat dan sebagainya. Dalam Islam dikenal dengan silaturahmi yang bermakna luas untuk kebahagiaan, kesejahteraan dan hal-hal yang poistif dalam kehidupan Anda.
7.Melakukan Kegiatan Sosial.
Bisa berkunjung ke panti asuhan, panti jompo, ikut kerja bakti di sekitar rumah, terlibat dalam aksi bantuan sosial atau mendatangi acara pengajian atau keagamaan. Dengan aktivitas ini melatih kembali rasa syukur kita kepada Sang Pencipta dan bahkan akan menjadi alarm bahwa ternyata ada masalah orang lain yang lebih sulit toh bisa menikmati dan tidak membebani menjadi stres. Rasa bersyukur bahwa Anda jauh lebuh beruntung dari orang lain.
|
sumber: TEMPO
berikut ane kasih artikel2 terkait dengan stress, semoga memberikan manfaat
|
|
|
2nd August 2013, 06:42
|
|
Registered Member
Join Date: May 2011
Location: Bandung
Posts: 76
|
Tapi temen ane kerja di jakarta udah 1 tahun. dampaknya lumayan bagus
*dulu orgnya terlalu nyantai sekarang lebih gesit dia selalu bilang : "Hidup di Jakarta mesti cepet2an"
tapi mungkin ini awal2 stress
|
|
|
3rd August 2013, 19:23
|
|
Mania Member
Join Date: Dec 2012
Location: Tangerang
Posts: 2,822
|
Quote:
Originally Posted by hap2x.sport
Tapi temen ane kerja di jakarta udah 1 tahun. dampaknya lumayan bagus
*dulu orgnya terlalu nyantai sekarang lebih gesit dia selalu bilang : "Hidup di Jakarta mesti cepet2an"
tapi mungkin ini awal2 stress
|
alhamdulilah kalau memang ada manfaatnya mungkin gesit dan cepat ini positif dalam mengambil suatu keputusan, tapi hati2 jangan sampai menjadi ke hal yang negatif, seperti contoh yang penting cepat tapi masa bodo dengan yang lain
|
|
|
12th August 2013, 17:51
|
|
Addict Member
Join Date: Aug 2013
Location: Bandung
Posts: 117
|
Kalo mau, stress bisa dikelola koq.
|
|
|
12th August 2013, 19:31
|
|
Mania Member
Join Date: Dec 2012
Location: Tangerang
Posts: 2,822
|
Quote:
Originally Posted by hepikimi
Kalo mau, stress bisa dikelola koq.
|
betul namun masih banyak orang yang belum bisa mengelola stress, maka dari itu dengan adanya artikel ini diharapkan orang2 jadi bisa mengendalikan stress mereka
|
|
|
24th August 2013, 01:14
|
|
Registered Member
Join Date: Dec 2008
Location: Indonesia
Posts: 18
|
makasih ud share mengenai stress :speachless1:
pendapat pribadi aja nih point2 utama:
point penting penyebab stress hidup dijkt tuh MACETTTT!!
ampun deh yg namanya macet, pergi ngantor jam 5:30 - sampe jam 8:00
pulang jam 06:00 sampe jam 20:30
total nyetir aja 5jam/hari
sedikit solusi saya sih: baca hapalan quran
|
|
|
24th August 2013, 12:59
|
|
Mania Member
Join Date: Dec 2012
Location: Tangerang
Posts: 2,822
|
Quote:
Originally Posted by kangAR
makasih ud share mengenai stress :speachless1:
pendapat pribadi aja nih point2 utama:
point penting penyebab stress hidup dijkt tuh MACETTTT!!
ampun deh yg namanya macet, pergi ngantor jam 5:30 - sampe jam 8:00
pulang jam 06:00 sampe jam 20:30
total nyetir aja 5jam/hari
sedikit solusi saya sih: baca hapalan quran
|
hahaha begitulah kalau di jakarta ane aja yang fleksibel masuk kantor berangkat jam berapa pun tetap macet, makanya bisanya ane berangkat jam 9 pulangnya kadang jam 10, kebetulan ane naik motor jadinya bisa nyelip2
|
|
|
13th September 2013, 02:21
|
|
Addict Member
Join Date: Sep 2013
Location: solo
Posts: 113
|
kalo stress ya istirahat atau jalan2 cari udara dong kk
|
|
|
13th September 2013, 09:28
|
|
Mania Member
Join Date: Dec 2012
Location: Tangerang
Posts: 2,822
|
Quote:
Originally Posted by bagashp
kalo stress ya istirahat atau jalan2 cari udara dong kk
|
udara kok dicari, emangnya kabur kemana doi?
|
|
|
detikHealth
........
|