Kickboxing untuk Kebugaraan Tubuh
 

https://martialartsqueensland.com/wp.../12/111111.jpg

Kegiatan selain pikniek yang dapat membantu meringankan stres, membakar kalori, menendang dan memukul untuk mendapat tubuh yang ideal latihan kickboxing bisa menjadi pilihan olahraga yang aman dan efektif.

Kickboxing kardiovaskular atau kickboxing aerobik adalah latihan yang baik untuk seluruh bagian tubuh. Kickboxing mengambil gerakan dari karate dan seni bela diri lainnya untuk memberi warna pada gerakan-gerakan yang menyehatkan tubuh ketimbang gerakan yang melumpuhkan lawan.

Banyak pusat kebugaran dan klub kesehatan menawarkan kelas kickboxing, atau dengan cara lain kamu bisa membeli atau menyewa DVD kickboxing untuk mencotohnya dengan baik di rumah.

Apa Itu Kickboxing?

http://iko.890m.com/gallery_gen/985d...87_gallery.jpg

Kickboxing adalah cara terbaik untuk melepaskan stres dan membakar kalori. Latihan kickboxing rata-rata bisa membakar 450 kalori per jam dan meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, stamina dan koordinasi fisik.

Latihan ini bahkan bisa membantu meningkatkan kepercayaan diri, karena gerakannya yang akan membantumu melindungi diri sendiri. Melindungi diri dari apa? Tentunya hal-hal yang tidak diinginkan seperti keamanan di kota jakarta dengan kehidupan yang keras serta toleransi yang mulai minim.

Sebagian besar kelas kickboxing cardio memulai dengan beberapa latihan kardiovaskular dasar, seperti jumping jack, pushups atau jumping rope. Gerakan kickboxing membantu menjaga darah supaya tetap mengalir dan juga mengencangkan otot.

Kickkboxing akan membuatmu bernafas dengan keras saat melatih tubuh bagian atas, bawah dan perut dengan beberapa tendangan dasar. Satu gerakan yang umum adalah tendangan depan: berdiri dengan lutut sedikit tertekuk dan mengangkat satu kaki lalu tendang kaki ke arah depan.

Untuk beralih ke tendangan samping, berdirilah dengan kaki terpisah dan lutut sedikit tertekuk. Kemudian tarik satu lutut ke arah bahu yang berlawanan dan tendangkan kaki ke arah samping.

Ada sejumlah tendangan lain dan gerakan tubuh bagian bawah yang dapat dikombinasikan dengan gerakan tubuh bagian atas untuk latihan pembakaran yang membakar banyak kalori.

http://marinekickboxing.ca/wp-conten...marked-256.jpg

Bagaimana Memulainya?
Sudah siap? Ingat beberapa tips di bawah ini:

1. Jangan berlebihan.
Pertimbangkan kebutuhanmu dengan seberapa banyak latihan yang biasa kamu lakukan setiap minggunya. Jika kamu baru memulai, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai latihan kickboxing dan cobalah kelas untuk pemula di mana kamu dapat berlatih untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Jika kamu sudah cukup bugar secara fisik dan mulai aktif, naiklah ke tingkat berikutnya. Namun jangan lupa untuk memperhatikan waktu dan jangan sampai kemu keasikan olahraga hingga lupa aktivitas penting seperti cek paspor imigrasi untuk rapat keluar negeri atau menjemput anak dari sekolah.

2. Gunakan perlengkapan yang tepat.
Kenakan pakaian yang pas, longgar dan nyaman serta tidak membatasi pergerakanmu saat memutar, meninju dan menendang ke berbagai arah. Menggunakan sepatu cross-training, akan memberikan stabilitas lebih baik daripada sepatu lari saat kamu berpindah dari posisi satu ke yang lain.

3. Berpikir dengan matang dan terkendali.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan, gunakan gerakan yang lambat tapi mantap untuk memberi tekanan pada otot. Pacu dirimu sehingga tidak terkena cidera.

Berikan waktu pada dirimu untuk mencapai satu tingkatan baru seperti inspirasi dalam latihan. Pertahankan tendangan lambat dan rendah, jangan sekali-kali mengulurkan kaki dan lengan secara berlebihan saat kamu mempelajari gerakan kickboxing.

Coba cari tahu di beberapa gym untuk mencari kelas dan instruktur kickboxing terbaik untukmu. Jika memungkinkan, amati kelas tersebut untuk memastikan bahwa kelas tersebut menyennagkan dan cocok untukmu, juga sesuai untuk tingkat keahlianmu.