Tips untuk Mengurangi Suara Dengkuran, Biar Ngga Ada yang Ngorok Lagi!
 

Jika mendengkur mengganggumu atau orang-orang di sekitarmu, mulailah membuat perubahan untuk menikmati tidur yang lebih nyenyak di malam hari.

Menurunkan berat badan.
:smartass01:
Kenapa berat badan? Karena banyak orang mendengkur karena berat badan mereka. Menurut National Institutes of Health, lemak ekstra di sekitar leher dapat menyebabkan jalan napas menjadi sempit dan kecil kemungkinannya untuk tetap terbuka. Khususnya saat pria, area yang cenderung bertambah besar adalah lehernya, jadi mulai perhatikan untuk menurunkan berat badan ya.

Hindari minum alkohol sebelum tidur.
:cheers1:
Alkohol akan menekan aktivitas dari apa yang kita sebut otot dilator saluran napas, ini adalah otot yang dimaksudkan untuk menjaga agar saluran udara tetap terbuka.
Jadi kemu perlu lebih bijak ya, karena kalau kamu minum alkohol kapan saja dalam waktu empat jam setelah tidur, kamu cenderung akan mendengkur atau mendengkur lebih keras.

Hindari konsumsi obat tertentu.
:ngiler1:
Pil tidur, obat penenang dan relaksan otot hanyalah beberapa obat yang penyebab otot-otot yang membuat jalan nafas terbuka menjadi kendur.

Tidur dengan cukup.
:sedih:
"Kurang tidur mengakibatkan otot-otot saluran napas jadi semakin lelah dan membuatmu mendengkur," kata Getsy.

Tidurlah dengan posisi miring.
:geleng1:
Saat kamu tidur telentang, gravitasi menancap ke bawah pada jaringan di saluran napas , yang bisa membuat dengkuranmu menjadi lebih buruk. Berbaringlah ke samping saat tidur untuk mengurangi dengkuran.
Apalah arti sebuah nama mau tidur miring atau telentang kek yang pentingkan lebih baik tidur miring beberapa waktu tapi tidak ngorok kan, katimbang menganggu tidur sibuah hati jangan sampe.


Naikan posisi tidurmu.
:ampun:
Terkadang, tidur di lereng kasur sedikit akan membuat mendengkur lebih baik atau posisikanmu di atas beberapa bantal atau busa, bisa juga menggunakan tempat tidur yang dapat disesuaikan.

Mendengkur bisa menjadi gangguan atau pertanda masalah yang lebih besar. Tapi cara-cara di atas bisa membantumu mengatasinya.

bermanfaat gan infonya :thumbsup1:

mantap info