“Olahraga ini disebut juga olahraga berat, "kata Andy Speer, pencipta The Anarchy Abs Workout seperti dikutip oleh Men's Health. Gerak crumble atau adduksi akan memaksa dada dan perut Anda untuk mengaktifkan setiap gerakan. Olahraga pada seluruh rangkaian ini akan melatih dada dan inti Anda saat sedang melakukan latihan pada bahu dan punggung, Speer menambahkan.
Latihan ini dapat digunakan untuk menahan penegangan di otot anda. Saat menggerakkan otot ekstrem anda, yang merupakan fondasi gerakan atletik. Selain meningkatkan performa dalam pelatihan, jenis pekerjaan inti ini akan memahat “killers abs”.
Bagian terbaiknya adalah latihan ini tidak memerlukan banyak peralatan. Dari
dumbbell ringan sampai ukuran menengah dan lakukan segera trik dibawah ini :
Petunjuk:
Lakukan latihan di bawah ini dalam urutan yang tercantum dalam waktu 30 detik untuk setiap gerakan dan istirahat 15 detik di antara gerakan.
1. Dumbbell berlutut kemudian tekan keluar
2. Teknik benturan dumbell-over crush row
3. Teknik dengan dumblee berongga sehingga dapat menahan tarikan
4. Teknik dumbbell dengan cara seperti akan menghancurkan batu
Itu 1 putaran. Istirahat selama 60 detik. Ulangi selama 2 sampai 3 putaran.
Untuk kamu yang ingin melihat alat perlengkapan olahraga terbaru silakan mengunjungi bibia.id