HOT TOPICS :
Gosip | COVID-19 | Ayo Vaksin
|
Thread Terpopuler
-
Senin, 2024/04/24 11:14 WIB
Polisi Sebut Chandrika Chika 1 Tahun Gunakan Narkoba
-
Jumat, 2024/04/22 15:00 WIB
Unggahan Natasha Rizki di Hari Anniversary Pernikahan dengan Desta Jadi Sorotan
-
Senin, 2024/04/24 14:23 WIB
Parto Patrio Dilarikan ke RS Pakai Ambulans, Sakit Apa?
-
Senin, 2024/04/24 11:09 WIB
6 Fakta Penangkapan Chandrika Chika Pakai Narkoba Bareng 5 Orang Teman
-
Sabtu, 2024/04/23 12:57 WIB
Pacari Putri Nikita Mirzani, Vadel Badjideh Akui Banyak Hujatan
-
Senin, 2024/04/24 11:29 WIB
KPU Tetapkan Prabowo Jadi Presiden dan Gibran Wakil Presiden Baru RI
|
Thread Tools |
13th December 2022, 20:47 |
#1
|
Addict Member
|
Anak-anak Dan Latihan Beban
Jika Anda memiliki anak berusia 6 hingga 8 tahun yang menginginkannya untuk mulai berolahraga dan mengangkat beban, Anda bisa menemukan diri Anda bertanya-tanya apa yang harus Anda lakukan. Ketika beberapa orang berpikir tidak apa-apa bagi anak-anak untuk melakukannya latihan, ada orang lain yang berpikir berbeda.
Panjang dan pendeknya adalah ya, memang begitu bermanfaat bagi anak Anda untuk ikut berolahraga atau latihan beban meskipun ada beberapa hal yang harus Anda ingat sekali ini mulai terjadi. Tidak peduli bagaimana Anda melihatnya, anak-anak bukan miniatur orang dewasa dan karena itu Anda tidak dapat menggunakan metode yang sama dengan pertumbuhan anak yang dapat Anda gunakan dengan orang dewasa, karena anak-anak berbeda dengan orang dewasa emosional, anatomis, dan fisiologis. Semua anak memiliki kerangka yang belum matang, seperti mereka tulang tidak matang sampai mereka berusia 14 - 22 tahun usia. Dengan anak perempuan, berolahraga selama masa kanak-kanak bisa memiliki efek yang sangat penting pada kesehatan tulang itu dapat bertahan seumur hidup mereka. Anak-anak sering kali rentan terhadap pertumbuhan terkait cedera berlebihan seperti Osgood schlatter penyakit. Anak-anak memiliki suhu yang belum matang sistem regulasi karena mereka memiliki besar luas permukaan dibandingkan dengan massa otot mereka yang akan menyebabkan mereka menjadi lebih rentan terhadap cedera ketika mereka tidak dihangatkan dengan benar. Anak-anak tidak berkeringat sebanyak orang dewasa, jadi mereka akan lebih rentan terhadap kelelahan akibat panas serta serangan panas. Karena otot mereka yang rendah sistem hormon massa dan belum matang, itu membuatnya lebih sulit bagi mereka untuk mengembangkan kekuatan dan kecepatan. Respon pernapasan dan jantung mereka selama olahraga juga berbeda dari orang dewasa, yang akan mempengaruhi kemampuan mereka untuk berolahraga. Di sisi lain, anak laki-laki dan perempuan bisa secara drastis meningkatkan kekuatan mereka dengan berat badan pelatihan meskipun bertentangan dengan orang dewasa, neurologis faktor bukan faktor pertumbuhan otot kebanyakan bertanggung jawab. Saat Anda mempertimbangkan program untuk anak-anak, pertama dan terutama Anda harus mendapatkan izin medis. Pendekatan pertama untuk merancang program adalah buat rentang pengulangan 8 - 12 dan pertahankan beban kerja yang sesuai untuk rentang tersebut. Anda harus memastikan bahwa latihan tersebar cukup istirahat minimal 1 - 2 hari penuh antara latihan. Fokus utama saat berolahraga harus dalam bentuk setiap latihan yang dilakukan, dan bukan pada jumlah beban yang diangkat. Sebelum latihan beban, lakukan pemanasan dan peregangan harus dilakukan. Mulailah anak-anak Anda dengan cahaya beban dan kemudian membuat penyesuaian yang sesuai. Tidak lebih dari 3 sesi latihan yang tidak berurutan harus dilakukan dalam seminggu. Anda juga harus memastikan bahwa mereka minum banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Mendapatkan air yang cukup sangat penting dengan olahraga, karena sering kali sangat mudah mengalami dehidrasi - terutama pada anak-anak. sumber |
- detikNews · Berita · Internasional · Kolom · Wawancara · Lapsus · Tokoh · Pro Kontra · Profil · Indeks
- detikSport · Basket · MotoGP · F1 · Raket · Sepakbola · Sport Lain · Galeri · Profil · Fans Area · Indeks
- Sepakbola · Italia · Inggris · Spanyol · Jerman · Indonesia · Uefa · Bola Dunia · Fans Area · Indeks
- detikOto · Mobil · Motor · Modifikasi · Tips & Trik · Konsultasi · Komunitas · OtoTest · Galeri · Video · Forum · Indeks
- detikHot · Celebs · Music · Movie · Art · Gallery · Profile · KPOP · Forum · Indeks
- detikInet · News · Gadget · Games · Fotostop · Klinik IT · Ngopi · Produk Pilihan · Forum · Indeks
- detikFinance · Ekonomi Bisnis · Finansial · Properti · Energi · Industri · Sosok · Peluang Usaha · Pajak · Konsultasi · Foto · TV · Indeks
- detikHealth · Health News · Sexual Health · Diet · Ibu & Anak · Konsultasi · Health Calculator · Foto Balita · Bank Nama Bayi
- detikTravel · Travel News · Destinations · Photos · d'Trips · Hotels · Flights · ACI · d'Travelers Stories
- Wolipop · Fashion · Photos · Beauty · Love & Sex · Home & Family · Wedding · Entertainment · Sale & Shop · Hot Guide · d'Lounge · Indeks
- detikFood · Resep · Tempat Makan · Kabar Kuliner · Halal · Komunitas · Forum · Konsultasi · Galeri · Indeks
- detikSurabaya · Berita · Bisnis · Society · Foto · TV · Indeks
- detikBandung · News · Sosok · Info · Pengalaman Anda · Lifestyle · Iklan Baris · Foto · TV · Info Iklan · Forum · Indeks
Iklan Baris · Blog · Forum · adPoint · Seremonia · Sindikasi · Info Iklan · Suara Pembaca · Surat dari Buncit · detikTV · Cari Alamat
Copyright © 2019 detikcom, All Rights Reserved · Redaksi · Pedoman Media Siber · Karir · Kotak Pos · Info Iklan · Disclaimer