HOT TOPICS :
Gosip | COVID-19 | Ayo Vaksin
|
Thread Terpopuler
-
Senin, 2024/04/24 11:14 WIB
Polisi Sebut Chandrika Chika 1 Tahun Gunakan Narkoba
-
Jumat, 2024/04/22 15:00 WIB
Unggahan Natasha Rizki di Hari Anniversary Pernikahan dengan Desta Jadi Sorotan
-
Senin, 2024/04/24 14:23 WIB
Parto Patrio Dilarikan ke RS Pakai Ambulans, Sakit Apa?
-
Senin, 2024/04/24 11:09 WIB
6 Fakta Penangkapan Chandrika Chika Pakai Narkoba Bareng 5 Orang Teman
-
Sabtu, 2024/04/23 12:57 WIB
Pacari Putri Nikita Mirzani, Vadel Badjideh Akui Banyak Hujatan
-
Kamis, 2024/04/21 10:26 WIB
Unang Bagito Kini Jadi Perajin Tongkat Kayu
|
Thread Tools |
5th June 2014, 12:17 |
#1
|
Banned
|
Empat Cara Istirahatkan Otak Hindari Insomia
Banyak hal yang bisa menyebabkan insomnia. Salah satunya adalah otak yang masih aktif saat seharusnya beristirahat. Hal ini bisa jadi karena Anda bekerja di malam hari atau bekerja lembur hingga waktu tidur. Namun jangan khawatir, berikut adalah beberapa cara ‘mematikan’ otak saat akan tidur, menenangkannya, dan membuat otak beristirahat sehingga Anda bisa beristirahat dengan tenang. Untuk membuat otak beristirahat, ikuti langkah-langkah ini, seperti dilansir oleh Huffington Post (23/04). 1. Beri jeda antara waktu kerja dan waktu tidur Salah satu penyebab otak susah beristirahat adalah waktu kerja yang terlalu mepet dengan waktu istirahat. Masalahnya, otak tak bisa serta merta dimatikan dan dihidupkan seperti sakelar lampu. Untuk itu, berikan jeda antara waktu kerja dengan waktu tidur. Setidaknya satu jam sebelum tidur Anda sudah menyelesaikan semua pekerjaan. Matikan juga semua alat elektronik seperti televisi, radio, komputer, tablet, atau telepon genggam. Matikan atau redupkan lampu kamar, dan biarkan pikiran Anda tenang. 2. Bangun dari tempat tidur Jangan biasakan diri tetap terjaga di tempat tidur untuk memikirkan banyak hal, mulai dari pekerjaan hingga masalah yang membuat Anda stres. Jika otak masih sangat aktif saat berada di tempat tidur, bangun dari kasur, kemudian pindah ke ruangan lain yang lebih tenang. Redupkan lampu di ruangan tersebut kemudian lakukan hal-hal yang menenangkan Anda seperti mendengarkan musik yang membuat mengantuk atau bermeditasi. 3. Fokus pada gambaran mental Percaya atau tidak, menghitung domba adalah salah satu cara yang ampuh untuk membuat mengantuk, terutama jika insomnia disebabkan oleh otak yang terlalu aktif. Fokuskan otak untuk membayangkan gambaran benda yang akan Anda hitung. Kemudian mulai berhitung. Selanjutnya lakukan penghitungan dengan mengulang-ngulang nama benda tersebut. Ini akan membuat otak kehilangan fokus dan mudah untuk terlelap. 4. Menghilangkan kekhawatiran Beberapa hal yang membuat otak sangat aktif saat waktu tidur adalah banyaknya masalah yang dihadapi seseorang. Masalah ini bisa disebabkan oleh hal-hal yang membuat cemas dan khawatir. Meski begitu, Anda harus bisa membedakan kecemasan yang produktif dan yang tidak. Untuk itu, sebelum waktu tidur, sebaiknya sempatkan diri untuk membuat daftar mengenai kecemasan yang dimiliki. Jangan tidur dengan kecemasan yang campur aduk dan membuat Anda semakin sulit terlelap. Bedakan antara kecemasan yang produktif yaitu dengan menulis solusi-solusinya. Sementara kecemasan yang tak produktif sebaiknya dihilangkan dari pikiran agar tak membebani Anda saat akan tidur. sumber tekapeh >> tapi kalau banyak pikiran susah banget menjalankan point2 diatas banyak masalah makin g bisa tidur |
5th June 2014, 21:39 |
#2
|
|
Banned
|
Quote:
|
|
11th June 2014, 14:34 |
#3
|
|
Registered Member
|
Quote:
jadi karena ane ingin belajar tidurpun selalu ingin menunda nunda...? |
|
5th August 2014, 02:03 |
#6
|
Addict Member
|
ada tips utk menambah rasa ngantuk.. bukan dari fikiran tapi diharuskan merelileksasikan fikiran.. caranya minum atau makan anggur. saraf otak yg tegang akan perlahan meregang.. jd dapat membantu cepat tidur..
kalau ga berguna2 juga... minum obat tidur deh.. xixixiix |
25th January 2015, 21:24 |
#9
|
Registered Member
|
|
- detikNews · Berita · Internasional · Kolom · Wawancara · Lapsus · Tokoh · Pro Kontra · Profil · Indeks
- detikSport · Basket · MotoGP · F1 · Raket · Sepakbola · Sport Lain · Galeri · Profil · Fans Area · Indeks
- Sepakbola · Italia · Inggris · Spanyol · Jerman · Indonesia · Uefa · Bola Dunia · Fans Area · Indeks
- detikOto · Mobil · Motor · Modifikasi · Tips & Trik · Konsultasi · Komunitas · OtoTest · Galeri · Video · Forum · Indeks
- detikHot · Celebs · Music · Movie · Art · Gallery · Profile · KPOP · Forum · Indeks
- detikInet · News · Gadget · Games · Fotostop · Klinik IT · Ngopi · Produk Pilihan · Forum · Indeks
- detikFinance · Ekonomi Bisnis · Finansial · Properti · Energi · Industri · Sosok · Peluang Usaha · Pajak · Konsultasi · Foto · TV · Indeks
- detikHealth · Health News · Sexual Health · Diet · Ibu & Anak · Konsultasi · Health Calculator · Foto Balita · Bank Nama Bayi
- detikTravel · Travel News · Destinations · Photos · d'Trips · Hotels · Flights · ACI · d'Travelers Stories
- Wolipop · Fashion · Photos · Beauty · Love & Sex · Home & Family · Wedding · Entertainment · Sale & Shop · Hot Guide · d'Lounge · Indeks
- detikFood · Resep · Tempat Makan · Kabar Kuliner · Halal · Komunitas · Forum · Konsultasi · Galeri · Indeks
- detikSurabaya · Berita · Bisnis · Society · Foto · TV · Indeks
- detikBandung · News · Sosok · Info · Pengalaman Anda · Lifestyle · Iklan Baris · Foto · TV · Info Iklan · Forum · Indeks
Iklan Baris · Blog · Forum · adPoint · Seremonia · Sindikasi · Info Iklan · Suara Pembaca · Surat dari Buncit · detikTV · Cari Alamat
Copyright © 2019 detikcom, All Rights Reserved · Redaksi · Pedoman Media Siber · Karir · Kotak Pos · Info Iklan · Disclaimer