Fitness

[stevewinata]

Ayo teman-teman yang suka dan hobby fitness di gym, ayo kita ngobrol sama-sama di thread ini

[funan1]

BIsa minta Info tempat Fitness di daerah Jakarta sekkitar PAncoran dong..

[AndrewWilliam]

kita kalo mau berotot, harus berapa lama utk angkat besi?

[nungki1]

dear all..
gw mo tanya tempat fitnes di daerah pondok gede ada gak ya..?
soalnya perut gw tambah ndut setelah gw nikah..
gw takut bini gw gak napsu ma gw.heheehhe..
pliss ya all

[mukegile]

Buat para detikers sekalian .. mau tanya nih.. Gw udah setahun lebih fitness nih.. yah lumayan lah walaupun berat belum turun secara riil tapi badan terasa lebih segar dan bugar...

karena ingin tampak lebih body fit... katanya akan lebih baik klo ditunjang sama supplement.. dan karena perut gw yg udah mulai membuncit disarankan untuk beli yg namanya Fat Burner..

Ada yg tahu nggak fat burner itu apa, yg bagu yg bgmn, harganya berapa trus gimana cara pake-nya dll..

Thx ya buat infonya

[berz]

Originally Posted by mukegile

Buat para detikers sekalian .. mau tanya nih.. Gw udah setahun lebih fitness nih.. yah lumayan lah walaupun berat belum turun secara riil tapi badan terasa lebih segar dan bugar...

karena ingin tampak lebih body fit... katanya akan lebih baik klo ditunjang sama supplement.. dan karena perut gw yg udah mulai membuncit disarankan untuk beli yg namanya Fat Burner..

Ada yg tahu nggak fat burner itu apa, yg bagu yg bgmn, harganya berapa trus gimana cara pake-nya dll..

Thx ya buat infonya

banyak jenis fat-burner yg ada di pasaran. banyak merk nya pula.. tp setau gw, fat-burner yg paling tokcer itu jenis hydroxycut keluaran muscletech. kl gak salah ada 3 tipe, dr yg paling enteng ampe yg extreme..
Selamat ngegedein badan bos...

[berz]

Originally Posted by AndrewWilliam

kita kalo mau berotot, harus berapa lama utk angkat besi?

tergantung lo mo bikin otot pecah ato otot kering?
kl lo cuma ngangkat2 aja, tanpa didukung supllemen (creatine, amino, whey) mah sama aja boong. otot lo gak akan nambah tebel..

[Joint The Family]

Originally Posted by berz

tergantung lo mo bikin otot pecah ato otot kering?
kl lo cuma ngangkat2 aja, tanpa didukung supllemen (creatine, amino, whey) mah sama aja boong. otot lo gak akan nambah tebel..

gue ini (kagak sombong yee...) udah 10tahunan malang melintang ditempat fitness...jd gue dikt taulah...
kalau mau fitness lo hrs tau dulu buat apa...?apa buat olah raga doang dlm arti hanya punya bentukan doang..apa lo mau berotot kayak binaragawan..
nah klu opsi pertama tujuan elo..lo nggak perlu-perlu banget ama supplement kayak amino, gain fast dll..lo kudu latihan + makan yang bergizi + susu atau vitamin...tapi klu opsi ke dua yg lo pilih..nah elo krn hrs latihan yang berat, disiplin, lo juga hrs dibantu ama supplement, supaya dapat merangsang pertumbuhan dan perkembangan otot...gitu coy...

[berz]

Originally Posted by Joint The Family

gue ini (kagak sombong yee...) udah 10tahunan malang melintang ditempat fitness...jd gue dikt taulah...
kalau mau fitness lo hrs tau dulu buat apa...?apa buat olah raga doang dlm arti hanya punya bentukan doang..apa lo mau berotot kayak binaragawan..
nah klu opsi pertama tujuan elo..lo nggak perlu-perlu banget ama supplement kayak amino, gain fast dll..lo kudu latihan + makan yang bergizi + susu atau vitamin...tapi klu opsi ke dua yg lo pilih..nah elo krn hrs latihan yang berat, disiplin, lo juga hrs dibantu ama supplement, supaya dapat merangsang pertumbuhan dan perkembangan otot...gitu coy...

namanya aja supplemen cuy, asal kata dr supply... supplemen itu kan gunanya utk melengkapi nutrisi yg masih kurang dr konsumsi makanan/minuman kita.. kl soal makan, istirahat, latihan, itu mah udah wajib atuh kang...

[bacod]

Gue sedikit banyak tau tentang dunia fitness, soalnya dulu sempet fitness rutin. Sekarang sih udah gendut lagi hehe.

Emang fitness itu tergantung dari tujuan. Tapi tetep aja, diet itu lebih penting daripada fitnessnya sebenernya. Percuma lo angkat2 sampe badan kejang semua tapi makan masih sembarangan.

1. Kalo mau kurus - cardio, angkat2 juga, tapi cardio ama angkat beban jangan di hari yang sama. Kalau harus di hari yg sama, kasih jeda 6 jam antara cardio dengan angkat beban.

2. Kalo mau keker alias otot tebel - harus melalui 2 fase, bulking dan cutting. Bulking ini elo makan sepuasnya tapi yang bergizi. Makanan tetap harus bersih dari sumber2 yang tidak menyehatkan (seperti saturated fats dll.). Tetep harus angkat beban (beban berat, repetisi dikit), ga usah terlalu pikirin cardio. Supplement yg penting menurut gue cuma whey protein, soalnya itu yang jadi makanan otot lo. Creatine belum bener2 terbukti efeknya. Banyak yang bilang creatine perlu, tapi banyak juga yang bilang creatine malah bikin elo jadi kayak bloated gitu. Soalnya creatine itu buka sel2 otot lo biar bisa simpen lebih banyak air, jadi lebih gede. Setelah sekitar 6 bulanan bulking, baru mulai program cutting. Kurangin 500an kalori dari makanan yang dimakan selama program bulking, trus juga harus sering cardio. Minimal 3 kali seminggu, dan cardio yang bagus itu HIIT (high intensity interval training). Whey protein tetep diminum. 6 bulan berlalu, kalo lo rajin, lo bakal dapetin badan yang lo mau.

3. Kalo cuma mau tingkatin stamina, berat beban dikurangin tapi repetition ditambah aja. Istirahat antar set juga dikurangin waktunya.

4. Kalo mau nambah tenaga, berat beban ditambah, repetition ga usah terlalu banyak. Istirahat antar set juga diperlama (90 detik), tujuannya biar otot lo bisa recover.

Yah kurang lebih begitu lah. Banyak orang lebih milih ngelakuin 1 bagian tubuh per hari, kayak Senin buat dada, Selasa buat kaki, dsb. Kalo gue biasanya lebih milih 1 hari buat upper body (dada, triceps, sama bahu), 1 hari buat lower body (kaki, plus biceps sama punggung). Seminggu 4 kali angkat beban, 3 kali cardio. Kalo sekarang yang 7 hari makan, 0 buat fitness

Semoga bermanfaat