........

detikForum
  • detikcom
  • Home
  • All Forum
  • Beranda Forum
    • Beranda
    • Events & Activities
    • Pictures & Videos
    • dFree Tickets
  • Politik Peristiwa
    • Politik
    • Sosial Budaya
    • International
    • Militer
    • Berita Daerah
  • Entertainment
    • Selebriti
    • International Celeb
    • Musik
    • Pageant
    • Film
    • Seni & Budaya
    • Asian Corner
  • Olahraga
    • Sepakbola
    • Formula 1
    • Moto GP
    • Raket
    • Olahraga Lain
  • Tekno
    • Diskusi IT
    • Klinik IT
  • Ekonomi
    • Berita Ekonomi
    • Entrepreneur
    • Peluang Usaha
    • Bursa Saham
  • Lifestyle
    • Friends & Relationship
    • Fashion
    • Family
    • Psikologi
    • All About Seks
    • Kesehatan
    • Hobi
  • Bursa Jual Beli
  • Indeks
Komunitas·Regional·Foto·Video·Social Group·Member List·FAQ·Kritik & Saran
  • Yuk, Berburu Poin di detikForum!
  • Beriklan di detikcom Mulai Rp 300 Ribu. Ayo Gabung di Adsmart
  • Ikut Partisipasi #TRANSMEDIA16 yuk! Ada Kontes Nyanyi untuk Umum Lho!
  • Threads
    1,584,832
  • Post
    37,643,065
  • Member
    1,360,263
  • sign in
  • Daftar Sekarang
HOT TOPICS : Artis Tajir | Sidang Syahrini | Presiden 2019
Go Back   DetikForum > Lifestyle > Psikologi
Reload this Page Tips Mengatasi Sulit Tidur di Malam Hari

Community Links
Social Groups
Pictures & Albums
Contacts & Friends
Members List
Quick Links
Today's Posts
Mark Forums Read
User Control Panel
Edit Options
Miscellaneous
Private Messages
Subscribed Threads
Go to Page...
Thread Terpopuler
 
  • Jumat, 20/04/2018 07:41 WIB
    Ini Foto Iis Dahlia yang Disoroti Netizen
  • Kamis, 19/04/2018 14:09 WIB
    Usia Masih Belasan Tahun, Deretan Seleb ini Hobby Pake Bikini, Wow!
  • Jumat, 20/04/2018 07:15 WIB
    IPW: Ada 16 Proyek Infrastruktur Jokowi yang Ambruk. Mana Suara Jokowi?
  • Jumat, 20/04/2018 08:02 WIB
    Mencermati 14 Proyek yang Dicoret Jokowi
  • Rabu, 18/04/2018 11:54 WIB
    Heboh, Beredar Video Panas Kevin Hillers dengan Lucinta Luna
  • Kamis, 19/04/2018 07:26 WIB
    Bahas soal Pelakor Bersama Suami, Feby Febiola Dihujat Habis
 
Reply
Page 1 of 5 1 23 > Last »
Share 0 Share 0 Share 0
 
Thread Tools
Old 5th June 2014, 12:17
#1  
rudiykipkal
Banned
rudiykipkal is offline

Join Date: Mar 2014
Send PMSend PM
Posts: 370
rudiykipkal is a new comer

Post Empat Cara Istirahatkan Otak Hindari Insomia


Banyak hal yang bisa menyebabkan insomnia. Salah satunya adalah otak yang masih aktif saat seharusnya beristirahat. Hal ini bisa jadi karena Anda bekerja di malam hari atau bekerja lembur hingga waktu tidur.

Namun jangan khawatir, berikut adalah beberapa cara ‘mematikan’ otak saat akan tidur, menenangkannya, dan membuat otak beristirahat sehingga Anda bisa beristirahat dengan tenang. Untuk membuat otak beristirahat, ikuti langkah-langkah ini, seperti dilansir oleh Huffington Post (23/04).

1. Beri jeda antara waktu kerja dan waktu tidur

Salah satu penyebab otak susah beristirahat adalah waktu kerja yang terlalu mepet dengan waktu istirahat. Masalahnya, otak tak bisa serta merta dimatikan dan dihidupkan seperti sakelar lampu. Untuk itu, berikan jeda antara waktu kerja dengan waktu tidur. Setidaknya satu jam sebelum tidur Anda sudah menyelesaikan semua pekerjaan. Matikan juga semua alat elektronik seperti televisi, radio, komputer, tablet, atau telepon genggam. Matikan atau redupkan lampu kamar, dan biarkan pikiran Anda tenang.

2. Bangun dari tempat tidur

Jangan biasakan diri tetap terjaga di tempat tidur untuk memikirkan banyak hal, mulai dari pekerjaan hingga masalah yang membuat Anda stres. Jika otak masih sangat aktif saat berada di tempat tidur, bangun dari kasur, kemudian pindah ke ruangan lain yang lebih tenang. Redupkan lampu di ruangan tersebut kemudian lakukan hal-hal yang menenangkan Anda seperti mendengarkan musik yang membuat mengantuk atau bermeditasi.

3. Fokus pada gambaran mental

Percaya atau tidak, menghitung domba adalah salah satu cara yang ampuh untuk membuat mengantuk, terutama jika insomnia disebabkan oleh otak yang terlalu aktif. Fokuskan otak untuk membayangkan gambaran benda yang akan Anda hitung. Kemudian mulai berhitung. Selanjutnya lakukan penghitungan dengan mengulang-ngulang nama benda tersebut. Ini akan membuat otak kehilangan fokus dan mudah untuk terlelap.

4. Menghilangkan kekhawatiran

Beberapa hal yang membuat otak sangat aktif saat waktu tidur adalah banyaknya masalah yang dihadapi seseorang. Masalah ini bisa disebabkan oleh hal-hal yang membuat cemas dan khawatir. Meski begitu, Anda harus bisa membedakan kecemasan yang produktif dan yang tidak. Untuk itu, sebelum waktu tidur, sebaiknya sempatkan diri untuk membuat daftar mengenai kecemasan yang dimiliki. Jangan tidur dengan kecemasan yang campur aduk dan membuat Anda semakin sulit terlelap.

Bedakan antara kecemasan yang produktif yaitu dengan menulis solusi-solusinya. Sementara kecemasan yang tak produktif sebaiknya dihilangkan dari pikiran agar tak membebani Anda saat akan tidur.


sumber tekapeh >>

tapi kalau banyak pikiran susah banget menjalankan point2 diatas banyak masalah makin g bisa tidur
Reply With Quote
rudiykipkal
View Public Profile
Find all posts by rudiykipkal
Old 5th June 2014, 21:39
#2  
lysmaa
Banned
lysmaa is offline

Join Date: May 2014
Send PMSend PM
Posts: 95
lysmaa is a new comer

Default

Quote:
Originally Posted by rudiykipkal View Post

Banyak hal yang bisa menyebabkan insomnia. Salah satunya adalah otak yang masih aktif saat seharusnya beristirahat. Hal ini bisa jadi karena Anda bekerja di malam hari atau bekerja lembur hingga waktu tidur.

Namun jangan khawatir, berikut adalah beberapa cara ‘mematikan’ otak saat akan tidur, menenangkannya, dan membuat otak beristirahat sehingga Anda bisa beristirahat dengan tenang. Untuk membuat otak beristirahat, ikuti langkah-langkah ini, seperti dilansir oleh Huffington Post (23/04).

1. Beri jeda antara waktu kerja dan waktu tidur

Salah satu penyebab otak susah beristirahat adalah waktu kerja yang terlalu mepet dengan waktu istirahat. Masalahnya, otak tak bisa serta merta dimatikan dan dihidupkan seperti sakelar lampu. Untuk itu, berikan jeda antara waktu kerja dengan waktu tidur. Setidaknya satu jam sebelum tidur Anda sudah menyelesaikan semua pekerjaan. Matikan juga semua alat elektronik seperti televisi, radio, komputer, tablet, atau telepon genggam. Matikan atau redupkan lampu kamar, dan biarkan pikiran Anda tenang.

2. Bangun dari tempat tidur

Jangan biasakan diri tetap terjaga di tempat tidur untuk memikirkan banyak hal, mulai dari pekerjaan hingga masalah yang membuat Anda stres. Jika otak masih sangat aktif saat berada di tempat tidur, bangun dari kasur, kemudian pindah ke ruangan lain yang lebih tenang. Redupkan lampu di ruangan tersebut kemudian lakukan hal-hal yang menenangkan Anda seperti mendengarkan musik yang membuat mengantuk atau bermeditasi.

3. Fokus pada gambaran mental

Percaya atau tidak, menghitung domba adalah salah satu cara yang ampuh untuk membuat mengantuk, terutama jika insomnia disebabkan oleh otak yang terlalu aktif. Fokuskan otak untuk membayangkan gambaran benda yang akan Anda hitung. Kemudian mulai berhitung. Selanjutnya lakukan penghitungan dengan mengulang-ngulang nama benda tersebut. Ini akan membuat otak kehilangan fokus dan mudah untuk terlelap.

4. Menghilangkan kekhawatiran

Beberapa hal yang membuat otak sangat aktif saat waktu tidur adalah banyaknya masalah yang dihadapi seseorang. Masalah ini bisa disebabkan oleh hal-hal yang membuat cemas dan khawatir. Meski begitu, Anda harus bisa membedakan kecemasan yang produktif dan yang tidak. Untuk itu, sebelum waktu tidur, sebaiknya sempatkan diri untuk membuat daftar mengenai kecemasan yang dimiliki. Jangan tidur dengan kecemasan yang campur aduk dan membuat Anda semakin sulit terlelap.

Bedakan antara kecemasan yang produktif yaitu dengan menulis solusi-solusinya. Sementara kecemasan yang tak produktif sebaiknya dihilangkan dari pikiran agar tak membebani Anda saat akan tidur.


sumber tekapeh >>

tapi kalau banyak pikiran susah banget menjalankan point2 diatas banyak masalah makin g bisa tidur
thank banget tipsnya, soalnya dirumah nyokap gue sering banget susah tidur!!
Reply With Quote
lysmaa
View Public Profile
Find all posts by lysmaa
Old 11th June 2014, 14:34
#3  
mudzakar
Registered Member
Femalemudzakar is offline

Join Date: Aug 2013
Location: Surakarta
Send PMSend PM
Posts: 43
mudzakar is a new comer

Default

Quote:
Originally Posted by rudiykipkal View Post

Banyak hal yang bisa menyebabkan insomnia. Salah satunya adalah otak yang masih aktif saat seharusnya beristirahat. Hal ini bisa jadi karena Anda bekerja di malam hari atau bekerja lembur hingga waktu tidur.

Namun jangan khawatir, berikut adalah beberapa cara ‘mematikan’ otak saat akan tidur, menenangkannya, dan membuat otak beristirahat sehingga Anda bisa beristirahat dengan tenang. Untuk membuat otak beristirahat, ikuti langkah-langkah ini, seperti dilansir oleh Huffington Post (23/04).

1. Beri jeda antara waktu kerja dan waktu tidur

Salah satu penyebab otak susah beristirahat adalah waktu kerja yang terlalu mepet dengan waktu istirahat. Masalahnya, otak tak bisa serta merta dimatikan dan dihidupkan seperti sakelar lampu. Untuk itu, berikan jeda antara waktu kerja dengan waktu tidur. Setidaknya satu jam sebelum tidur Anda sudah menyelesaikan semua pekerjaan. Matikan juga semua alat elektronik seperti televisi, radio, komputer, tablet, atau telepon genggam. Matikan atau redupkan lampu kamar, dan biarkan pikiran Anda tenang.

2. Bangun dari tempat tidur

Jangan biasakan diri tetap terjaga di tempat tidur untuk memikirkan banyak hal, mulai dari pekerjaan hingga masalah yang membuat Anda stres. Jika otak masih sangat aktif saat berada di tempat tidur, bangun dari kasur, kemudian pindah ke ruangan lain yang lebih tenang. Redupkan lampu di ruangan tersebut kemudian lakukan hal-hal yang menenangkan Anda seperti mendengarkan musik yang membuat mengantuk atau bermeditasi.

3. Fokus pada gambaran mental

Percaya atau tidak, menghitung domba adalah salah satu cara yang ampuh untuk membuat mengantuk, terutama jika insomnia disebabkan oleh otak yang terlalu aktif. Fokuskan otak untuk membayangkan gambaran benda yang akan Anda hitung. Kemudian mulai berhitung. Selanjutnya lakukan penghitungan dengan mengulang-ngulang nama benda tersebut. Ini akan membuat otak kehilangan fokus dan mudah untuk terlelap.

4. Menghilangkan kekhawatiran

Beberapa hal yang membuat otak sangat aktif saat waktu tidur adalah banyaknya masalah yang dihadapi seseorang. Masalah ini bisa disebabkan oleh hal-hal yang membuat cemas dan khawatir. Meski begitu, Anda harus bisa membedakan kecemasan yang produktif dan yang tidak. Untuk itu, sebelum waktu tidur, sebaiknya sempatkan diri untuk membuat daftar mengenai kecemasan yang dimiliki. Jangan tidur dengan kecemasan yang campur aduk dan membuat Anda semakin sulit terlelap.

Bedakan antara kecemasan yang produktif yaitu dengan menulis solusi-solusinya. Sementara kecemasan yang tak produktif sebaiknya dihilangkan dari pikiran agar tak membebani Anda saat akan tidur.


sumber tekapeh >>

tapi kalau banyak pikiran susah banget menjalankan point2 diatas banyak masalah makin g bisa tidur
gimana kalau misal saya sendiri sebenernya ingin menghilangkan insomnia inil..tapi aku nggak tau apa ini disebut insomnia atau bukan

jadi karena ane ingin belajar tidurpun selalu ingin menunda nunda...?
Reply With Quote
mudzakar
View Public Profile
Send a private message to mudzakar
Find all posts by mudzakar
Old 21st June 2014, 06:14
#4  
yiyigwgila
Addict Member
yiyigwgila is offline

Join Date: Jun 2014
Send PMSend PM
Posts: 102
yiyigwgila is a new comer

Default

sebisa mgkn jauhkan gadget dan elektronik lainnya sblm ingin tidur... slalu incar kualitastidur bukan kuantitas
Reply With Quote
yiyigwgila
View Public Profile
Send a private message to yiyigwgila
Find all posts by yiyigwgila
Old 18th July 2014, 01:56
#5  
dusuenfalscikal
Registered Member
dusuenfalscikal is offline

Join Date: Jul 2014
Send PMSend PM
Posts: 3
dusuenfalscikal is a new comer

Default

Caranya ga ada yg mudah .. Semua cara udah gw lakuin tapi ga ada yg. Mempan ... .....mmmm. Oh iya insomnia bahaya ga yah .. Kalo ga bahaya sih gpp .. Yg gw tkutin bahaya nya ..
Reply With Quote
dusuenfalscikal
View Public Profile
Send a private message to dusuenfalscikal
Find all posts by dusuenfalscikal
Old 5th August 2014, 02:03
#6  
intanfitriany
Addict Member
intanfitriany is offline

Join Date: Jul 2014
Send PMSend PM
Posts: 181
intanfitriany is a new comer

Default

ada tips utk menambah rasa ngantuk.. bukan dari fikiran tapi diharuskan merelileksasikan fikiran.. caranya minum atau makan anggur. saraf otak yg tegang akan perlahan meregang.. jd dapat membantu cepat tidur..

kalau ga berguna2 juga... minum obat tidur deh.. xixixiix
Reply With Quote
intanfitriany
View Public Profile
Send a private message to intanfitriany
Find all posts by intanfitriany
Old 28th August 2014, 04:28
#7  
ANUGRAH
Registered Member
MaleANUGRAH is offline

ANUGRAH's Avatar

Join Date: Oct 2008
Location: disini
Send PMSend PM
Posts: 85
ANUGRAH is a new comer

Send a message via Yahoo to ANUGRAH
Default

kalo cara merubah jadwal tidur gmn? ane bisanya tidur jam 4-5 pagi, biar bisa jam 12 an gmn? ane nga insomia lho krn tetep bisa tidur walau jam nya pagi
Reply With Quote
ANUGRAH
View Public Profile
Visit ANUGRAH's homepage!
Find all posts by ANUGRAH
Old 1st September 2014, 10:25
#8  
carmudi_id
Addict Member
carmudi_id is offline

Join Date: Aug 2014
Location: Indonesia
Send PMSend PM
Posts: 126
carmudi_id is a new comer

Default

Wajib dicoba nih... Maklum suka susah tidur kalau belum diatas jam 12 malam, haha...
Reply With Quote
carmudi_id
View Public Profile
Send a private message to carmudi_id
Visit carmudi_id's homepage!
Find all posts by carmudi_id
Old 25th January 2015, 21:24
#9  
alfon12
Registered Member
alfon12 is offline

Join Date: Dec 2014
Send PMSend PM
Posts: 52
alfon12 is a new comer

Default

Quote:
Originally Posted by carmudi_id View Post
Wajib dicoba nih... Maklum suka susah tidur kalau belum diatas jam 12 malam, haha...
wah ga baik tuh untuk tubuh, soalnya tubuh itu mulai dari jam 11an udah mulai melakukan regenerasi saat tidur jadi kalo tidur pagi bisa keganggu metabolismenya
Reply With Quote
alfon12
View Public Profile
Send a private message to alfon12
Find all posts by alfon12
Old 30th January 2015, 10:55
#10  
tuanheidel
Addict Member
tuanheidel is offline

Join Date: Jan 2015
Send PMSend PM
Posts: 111
tuanheidel is a new comer

Default

Tidur nyenyak dengan minum obat tidur
Reply With Quote
tuanheidel
View Public Profile
Send a private message to tuanheidel
Find all posts by tuanheidel
Reply
Page 1 of 5 1 23 > Last »
 

Bookmarks
  • Submit Thread to del.icio.us del.icio.us
  • Submit Thread to Google Google
  • Submit Thread to Facebook Facebook
  • Submit Thread to Twitter Twitter

Tags
tidur

« Previous Thread | Next Thread »

Thread Tools
Show Printable Version Show Printable Version
Email this Page Email this Page


   
Contact Us - Archive - Top

Thread Pilihan Must Click !
  • Usia Masih Belasan Tahun, Deretan Seleb ini Hobby Pakai Bikini, Wow!
  • Ditengah Isu Panas Transgender, Dorce Gamalama Bikin Netizen Bangga!
  • Wow! Akan Ada 45 Gedung Bakal Terhubung Stasiun MRT
  • Opick Ungkap Keinginan Nikah Lagi ke Istri Pertama saat Mediasi, Wow!
  • Terlalu Lama Jomblo, Pria Ini Nekat Pacari Dirinya Sendiri dan Sesumbar Lewat Medsos
  • Seperti ini Kotornya Wisata Banjar Water Park Hingga Ditutup Permanen
  • Tak Mengenal Usia, Nenek 85 Ini Tahun Ikuti USBN
  • Karena Jadi Pelakor, Wanita Ini Bisa Jalan-jalan Gratis Hingga Rp 2 M
Wolipop
  • Viral, Curhat Model Indonesia Dylan Sada Dipukuli Kekasih Hingga Masuk RS
  • Wah Ada Promo Serba Gratis untuk Produk Perawatan Tubuh!
  • 10 Potret Putri Marino dengan 2 Adiknya yang Sama-sama Cantik
  • Ramalan Zodiak Anda Hari Ini
  • detikNews · Berita · Internasional · Kolom · Wawancara · Lapsus · Tokoh · Pro Kontra · Profil · Indeks
  • detikSport · Basket · MotoGP · F1 · Raket · Sepakbola · Sport Lain · Galeri · Profil · Fans Area · Indeks
  • Sepakbola · Italia · Inggris · Spanyol · Jerman · Indonesia · Uefa · Bola Dunia · Fans Area · Indeks
  • detikOto · Mobil · Motor · Modifikasi · Tips & Trik · Konsultasi · Komunitas · OtoTest · Galeri · Video · Forum · Indeks
  • detikHot · Celebs · Music · Movie · Art · Gallery · Profile · KPOP · Forum · Indeks
  • detikInet · News · Gadget · Games · Fotostop · Klinik IT · Ngopi · Produk Pilihan · Forum · Indeks
  • detikFinance · Ekonomi Bisnis · Finansial · Properti · Energi · Industri · Sosok · Peluang Usaha · Pajak · Konsultasi · Foto · TV · Indeks
  • detikHealth · Health News · Sexual Health · Diet · Ibu & Anak · Konsultasi · Health Calculator · Foto Balita · Bank Nama Bayi
  • detikTravel · Travel News · Destinations · Photos · d'Trips · Hotels · Flights · ACI · d'Travelers Stories
  • Wolipop · Fashion · Photos · Beauty · Love & Sex · Home & Family · Wedding · Entertainment · Sale & Shop · Hot Guide · d'Lounge · Indeks
  • detikFood · Resep · Tempat Makan · Kabar Kuliner · Halal · Komunitas · Forum · Konsultasi · Galeri · Indeks
  • detikSurabaya · Berita · Bisnis · Society · Foto · TV · Indeks
  • detikBandung · News · Sosok · Info · Pengalaman Anda · Lifestyle · Iklan Baris · Foto · TV · Info Iklan · Forum · Indeks
Back to Top Kanal Lainnya » Kanal Lainnya «
Iklan Baris · Blog · Forum · adPoint · Seremonia · Sindikasi · Info Iklan · Suara Pembaca · Surat dari Buncit · detikTV · Cari Alamat
Copyright © 2018 detikcom, All Rights Reserved · Redaksi · Pedoman Media Siber · Karir · Kotak Pos · Info Iklan · Disclaimer
........