HOT TOPICS :
Gosip | COVID-19 | Ayo Vaksin
|
Thread Terpopuler
-
Rabu, 2024/03/28 11:41 WIB
Megawati Ucap Salam Perpisahan untuk Red Sparks
-
Rabu, 2024/03/28 15:17 WIB
Curhat Troussier usai Dipecat Vietnam: Saya Pelatih, Bukan Politisi
-
Senin, 2024/03/27 11:33 WIB
Hajar Vietnam 3-0, Timnas Menang Bukan Keberuntungan
-
Sabtu, 2024/03/25 12:59 WIB
Ratu Voli Korea Marah-marah Saat Megawati Cs Gebuk Pink Spiders
-
Senin, 2024/03/27 15:43 WIB
Nggak Minta Maaf ke Suporter Vietnam, Philippe Troussier Dikecam
-
Kamis, 2024/03/18 11:56 WIB
Jonatan Tak Pernah Menyangka Bisa Juara All England
|
Thread Tools |
5th September 2017, 12:02 |
#1
|
Addict Member
|
Tips Menghindari Rasa Sakit Akibat Olahraga Berlebihan dan Teknik Olahraga yang Salah
Olahraga sebagai sarana untuk hidup sehat haruslah dilakukan dengan baik dan tidak berlebihan, karena sesuatu yang berlebihan atau salah penerapan teknik merupakan hal yang tidak baik untuk kesehatan. Pastikan kamu tidak salah paham tentang olahraga secara berlebihan dengan melakukan olahraga tapi salah teknik,” ungkap Jody Swimmer seorang spesialis olahraga dan pemilik gym di Louisville, Ky. "Sering kita melihat ada yang tidak beres dalam latihan tarikan otot yang lainnya, " kata Swimmer. Jadi bagaimana cara membedakan antara masalah yang timbul akibat olahraga berlebihan dan rasa sakit dari teknik olahraga yang salah? "Jika kamu selalu merasakan sakit pada otot dan tidak pernah pulih, sakit pada sendi dan tidak bisa tidur di malam hari, kemungkinan besar ini disebabkan karena olahraga berlebihan” kata Swimmer. Dia juga menunjukkan bahwa "ketika kamu bekerja dengan keras, kamu akan merobek serat otot ke bawah. Kamu harus meluangkan waktu untuk pemulihan untuk mencegah efek overtraining”. Beristirahat Jika kamu merasakan beberapa gejala di atas tadi, maka coba beberapa tips di bawah ini: • Bicaralah dengan pelatih pribadimu terlebih dahulu untuk melihat apakah ada masalah. "Mintalah seorang pelatih melihat rutinitasmu, untuk memastikan kamu berolahraga dengan benar, dalam gerak yang tepat," kata Swimmer. • Rencanakan latihan rutin. Variasikan intensitas olahragamu. Pastikan kamu melakukan peregangan, minum banyak air dan mendapatkan nutrisi yang tepat. • Jangan mengabaikan rasa sakit. Jika kamu terluka, "berobatlah dan istirahat sebentar," saran Swimmer. • Istirahat ketika berolahraga. Jika kamu belum mengalami cedera, namun coba perhatikan ketika badan mulai sulit menyelesaikan latihan, mungkin tubuhmu perlu istirahat sejenak. Biarkan tubuhmu beristirahat dengan mengambil beberapa hari atau bahkan beberapa minggu untuk pulih sepenuhnya. Kamu tidak akan kehilangan motivasi kebugaran dengan meluangkan waktu istirahat, karena tubuhmu membutuhkannya. Biarkan tubuhmu sembuh, lalu berangsur-angsur mulai kembali ke rutinitas latihan. Perlahan-lahan lakukan rutinitas yang ringan terlebih dahulu. Ganti latihan agresif dengan yang lebih moderat. Jika kamu seorang pelari, cobalah joging ringan untuk jarak yang lebih pendek. Jika kamu melakukan angkat beban, kurangi jumlah berat yang kamu angkat dan frekuensi pengangkatan. Berolahragalah dengan pelatih untuk membantu menentukan jumlah latihan yang tepat, sehingga kamu tidak mengalami efek overtraining lagi. Latihan diperlukan untuk kesehatan yang baik. Jadi pastikan untuk tidak mengambil risiko penyakit dan cedera. |
7th September 2017, 22:17 |
#3
|
|
Banned
|
Quote:
|
|
- detikNews · Berita · Internasional · Kolom · Wawancara · Lapsus · Tokoh · Pro Kontra · Profil · Indeks
- detikSport · Basket · MotoGP · F1 · Raket · Sepakbola · Sport Lain · Galeri · Profil · Fans Area · Indeks
- Sepakbola · Italia · Inggris · Spanyol · Jerman · Indonesia · Uefa · Bola Dunia · Fans Area · Indeks
- detikOto · Mobil · Motor · Modifikasi · Tips & Trik · Konsultasi · Komunitas · OtoTest · Galeri · Video · Forum · Indeks
- detikHot · Celebs · Music · Movie · Art · Gallery · Profile · KPOP · Forum · Indeks
- detikInet · News · Gadget · Games · Fotostop · Klinik IT · Ngopi · Produk Pilihan · Forum · Indeks
- detikFinance · Ekonomi Bisnis · Finansial · Properti · Energi · Industri · Sosok · Peluang Usaha · Pajak · Konsultasi · Foto · TV · Indeks
- detikHealth · Health News · Sexual Health · Diet · Ibu & Anak · Konsultasi · Health Calculator · Foto Balita · Bank Nama Bayi
- detikTravel · Travel News · Destinations · Photos · d'Trips · Hotels · Flights · ACI · d'Travelers Stories
- Wolipop · Fashion · Photos · Beauty · Love & Sex · Home & Family · Wedding · Entertainment · Sale & Shop · Hot Guide · d'Lounge · Indeks
- detikFood · Resep · Tempat Makan · Kabar Kuliner · Halal · Komunitas · Forum · Konsultasi · Galeri · Indeks
- detikSurabaya · Berita · Bisnis · Society · Foto · TV · Indeks
- detikBandung · News · Sosok · Info · Pengalaman Anda · Lifestyle · Iklan Baris · Foto · TV · Info Iklan · Forum · Indeks
Iklan Baris · Blog · Forum · adPoint · Seremonia · Sindikasi · Info Iklan · Suara Pembaca · Surat dari Buncit · detikTV · Cari Alamat
Copyright © 2019 detikcom, All Rights Reserved · Redaksi · Pedoman Media Siber · Karir · Kotak Pos · Info Iklan · Disclaimer