Halo semuanyaaa, salam kenal dari masdeef

Masdeef punya tips nih buat kamu yang udah mau liburan sebentar lagi, mudah-mudahan membantu body kalian tetap oke setelah selesai liburan.

Cekidot doong!

1. Kontrol Makan Pagi
Makan siang dan makan malam saat liburan umumnya menjadi saat-saat untuk memanjakan perut. Karena itu, disarankan melewatkan karbohidrat saat makan pagi dan baru mengasupnya untuk sepiring karbohidrat saat makan siang.

Nah, agar tidak kalap, Jackie Newgent yang merupakan penulis buku The All-Natural Diabetes Cookbook menyarankan untuk makan buah dulu sebelum memulai makan siang. "Ini akan membantu mengurangi rasa lapar sehingga Anda bisa memesan makanan dengan cerdas," sarannya.

2. Pilih Bekal Snack yang Sehat
Contoh snack yang disarankan agar tidak menambah bobot secara signifikan saat sarapan adalah buah-buahan dengan yogurt Yunani, keju, dua sendok makan selai kacang, lalu 10-15 butir kacang.

Unsur protein dalam snack Anda akan membantu mengatasi rasa lapar hingga waktu makan berikutnya. Selain itu, snack yang Anda bawa juga memiliki cukup serat dan nutrisi lain yang diperlukan tubuh.

3. Hati-hati Saat Beli Makanan Kecil
Nah, agar tidak ngemil sembarangan yang pada akhirnya berat badan meroket usai liburan, sebaiknya Anda memilih membeli buah, yoghurt maupun oatmeal. Bisa juga Anda membeli popcorn tanpa rasa, dan cracker sehat sebagai pilihan.

4. Menghindari Prasmanan

5. Jangan Lupa untuk Banyak Bergerak

Wahh, oke banget nih tips nya