Rasa lelah muncul oleh salah satu faktornya adalah daya tahan tubuh yang mulai melemah. Hal itu terjadi karena aktivitas yang padat tapi waktu istirahat tidak cukup. Lemahnya daya tahan tubuh membuat kita lebih mudah terserang penyakit. Nah, jangan sampai hal tersebut menimpa diri Anda. Jadi kali ini Masdeef mau memberi info tentang makanan apa saja yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita.
1. Bawang Putih
Bawang putih mempunyai keunggulan yaitu untuk menjaga kesehatan kita dengan cara meregulasi hormon, meregulasi aliran darah, meningkatkan gairah bercinta dan banyak lainnya. Kalau diperhatikan lebih jauh, bawang putih ini memiliki fungsi dalam meningkatkan kekebalan yang mengesankan. Bawang putih mengandung allcin, sebuah komponen kuat yang dapat menghancurkan bakteri dan infeksi.
2. Daging
Daging kaya akan zink, elemen yang sangat penting dengan kemampuan untuk memproduksi dan memperbanyak sel darah putih. Seperti yang kita tahu, sel darah putih membantu kita untuk melawan penyakit.
3. Yoghurt
Yoghurt mengandung biakan aktif yaitu bakteri yang baik untuk kesehatan. Bakteri yang baik untuk kesehataan ini sangat esensial untuk menjaga sistem pencernaan, utamanya usus. Sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk sistem kekebalan yang ampuh.
4. Ubi Jalar
Jangan salah, walaupun sering dipandang sebelah mata, ubi jalar (ubi manis) kaya vitamin A. Vitamin A adalah vitamin yang penting untuk memproduksi jaringan konektif yaitu jaringan yang menghubungkan, mendukung, dan memisahkan antar jaringan dan organ dalam tubuh. Ubi jalar mempunyai peran besar untuk kulit dalam menjaga dari bakteri dan kuman penyakit. Ingat, kulit Anda adalah bagian penting dalam sistem pertahanan tubuh Anda.
5. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang baik untuk sistem imun. Telur mengandung beberapa vitamin, yang utama adalah vitamin D dengan potensinya untuk membasmi penyakit, meningkatkan gairah bercinta, dan meregulasi aliran darah dalam tubuh.
6. Jamur
Jamur membantu dalam perbanyakan sel darah putih yang berperan dalam sistem imun untuk membantu melawan penyakit. Jamur juga kaya zink dan dihubungkan dengan beberapa keuntungan untuk kesehatan lainnya.
7. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin B1, C, A, dan mineral-mineral yang membuatnya termasuk ke dalam buah yang paling sehat di dunia. Buah ini membantu membersihkan usus secara natural.
8. Kelapa
Minyak kelapa dan kelapa memiliki keunggulan yang berlimpah untuk kesehatan. Mereka memiliki asam lauric yang berubah menjadi monolaurin. Jika Anda belum tahu tentang monolaurin, komponen ini ada pada air susu dan secara alami menguatkan sistem imun bayi.
9. Beri
Belum cukup rasanya jika tidak memasukkan beri ke dalam daftar makanan yang sehat. Nah, Beri, khususnya blueberry dan raspberry, mempunyai antioksidan yang dapat menguatkan sistem imun tubuh secara alami. Blueberry mempunyai kadar gula yang rendah dibandingkan dengan buah yang lain.
10. Lemon
Lemon adalah buah yang sekali lagi dapat meningkatkan sistem imun kita. Dagingnya yang kaya akan vitamin C membuat tubuh kita kuat dalam melawan penyakit yang menyerang. Selain vitamin C manfaat lain dari lemon adalah sebagai detoksifikasi alami.
11. Sayuran Hijau
Sayuran hijau kaya akan vitamin B1, A, dan C. Sayuran tersebut juga kaya akan zink. Sejauh Anda ingin meningkatkan sistem kekebalan, jangan segan untuk memasukkan sayuran hijau dalam daftar wajib makanan Anda.
12. Jahe
Jahe memiliki bahan antimikroba yang ampuh. Mereka juga kaya akan antioksidan dan mineral. Jahe menjadi makanan favorit para lelaki yang ingin meningkatkan sistem kekebalan mereka.
13. Coklat
Selain dapat menenangkan pikiran ternyata coklat adalah salah satu makanan penambah kekebalan tubuh karena coklat merupakan antioksidan konsentrat. Coklat ini akan menjadi sehat asalkan tetap menjaga kadar gulanya dalam taraf minimum, seperti coklat pahit dan bubuk coklat, sehingga dapat bekerja untuk meningkatkan imunitas.
14. Semangka
Buah semangka memiliki kandungan antioksidan dan glutathione yang tinggi. Glutathione dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat memerangi infeksi. Selain itu, buah semangka juga mengandung vitamin C yang sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
15. Ikan
Omega-3 dan asam lemak dalam ikan berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu menjaga kebugaran. Selain itu, kandungan penting yang ada di dalam ikan berfungsi untuk memberikan perlindungan terhadap kerusakan yang disebabkan infeksi.
Yuk, konsumsi makanan-makanan di atas agar kita senantiasa sehat dan terhindar dari penyakit
Sumber :
http://webkesehatan.com/14-makanan-u...kebalan-tubuh/
http://www.nilni.com/2014/11/20-cara...pat-alami.html
