Menjadi langsing adalah idaman hampir sebagian besar wanita di kolong langit ini. Seolah-olah itu hal yang tak bisa di tawar-tawar lagi dan merupakan harga mati yang perlu diperjuangkan.
Kenapa kaum hawa getol sekali ingin langsing ?
Hasil penelitian yang terangkum di beberapa jurnal mengatakan bahwa ada hubungan erat antara berat badan dengan tingkat percaya diri seseorang.
Artinya, semakin naik berat badan seseorang maka saat bersamaan rasa percaya diri kaum wanita ini akan semakin turun.
Penyebab berat badan naik
Naiknya berat badan sebenarnya akibat kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak terbakar habis. Musababnya, akibat gerak tubuh yang dilakukan oleh seseorang hanya sedikit malah cenderung hampir tidak ada sama sekali.
Para pakar gizi menyebutkan 1 porsi piring nasi putih secara rata-rata beratnya 100 gram mengandung kurang lebih kalori 175 kkal.
Jadi kalau dalam sehari anda makan sebanyak 3 kali, berarti ada 300 kalori yang masuk ke tubuh.
Belum lagi dengan kalori dalam lauknya, misal nasi putih tambah telur, sate ayam, maka jumlah kalori bisa mendekati 900 kkal.
Jadi sangat mustahil ada berat badan yang naik hanya 1 hari saja.
Perlu anda ketahui setiap 1 Kg berat badan, itu berarti anda menimbun 7700 Kkal sehingga bisa dihitung total kalori dalam tubuh berdasarkan kenaikan berat badan.
Katakan, berat badan ideal anda agar tampak langsing adalah 50 Kg. Sesudah berapa bulan atau tahun kemudian berat badannya naik menjadi 60 Kg, maka kurang lebih tubuh anda kelebihan 77.000 kkal.
Jumlah kalori terbakar
Dalam situs liputan6.com dibeberkan berapa kalori yang terbakar untuk setiap jenis pekerjaan yang dilakukan seperti :
1. Mengetik bakar 34 Kalori
2. Mengarahkan lalu lintas 68 Kalori
3. Pertanian, mengejar sapi atau ternak lainnya dan mengemudi 68 kalori
4. Menjahit, jahit tangan 68 kalori
5. Bartender 88 kalori
6. Membersihkan wastafel dan toilet 102 kalori
7. Sedot debu 136 kalori
8. Tukang 170 kalori
9. Pekerjaan berdiri 170 kalori
10. Tukang pijat 204 kalori
11. Mengajar pendidikan jasmani, olahraga, kelas olahraga 204 kalori
12. Memetik buah 238 kalori
13. Menari 258 kalori
14. Pekerja bangunan 340 kalori
15. Perawat kuda 340 kalori
16. Pengemudi truk 374 kalori
17. Pemadam kebakaran 748 kalori
18. Penyelam profesional 748 kalori
Kembali lagi pada contoh penumpukkan 77000 tadi, maka untuk menurunkan berat badan anda secara cepat (kurang lebih 3 bulan) ke posisi 50 Kg, anda harus melakukan aktivitas sebagai penyelam atau pemadam kebakaran.
Alan Aragon, M.S., konsultan nutrisi majalah Men’s Health mengatakan kalori dan lemak adalah sumber pemasok energi yang sangat cepat bagi tubuh manusia.
Jadi kalau sumber energi tidak digunakan, hampir bisa dipastikan akan menumpuk.
Dituturkan lebih lanjut, kalori sering digunakan oleh tubuh juga untuk membantu proses peleburan lemak dan protein guna menjadi energi.
Maciej Buchowski, Ph.D, profesor riset di pusat kedokteran di Vanderbilt University mengatakan untuk setiap 100 kalori yang di konsumsi, tubuh kita hanya menggunakan 5-10 kalori untuk proses pencernaan.
Adapun lemak, tubuh kita menggunakan lebih sedikit lagi. Sedangkan protein menjadi jawara untuk urusan pembakaran kalori, tubuh kita memerlukan 20-30 kalori dalam proses pencernaan.
Tips membuat tubuh langsing.
Tidak sepenuhnya benar, itu tergantung masalah yang tubuh anda alami. Semisal, beberapa produk herbal yang ditawarkan di pasaran, system kerjanya dengan membuang lemak dalam usus maka itu sangat cocok bagi kaum wanita yang mengalami masalah penumpukan lemak.
Berikut beberapa tips jitu yang para ahli sarankan untuk menurunkan berat badan.
1. Mengkonsumsi lebih banyak makanan mengandung protein (gandum, kedelai,almond). Ingat kebutuhan kalori untuk mencerna makanan protein akan sangat tinggi.
2. Konsumsi air putih lebih banyak. Tujuannya agar memperbanyak proses pembuangan lemak dalam usus.
3. Aktivitas harus lebih beragam (menyapu, berlari, menjahit dsb)
4. Konsumsi lebih banyak makanan berserat tinggi (sayur-sayuran, buah-buahan)
5. Gunakan piring kecil saat makan. Tujuannya sudah jelas, biar porsi makanan kita lebih sedikit.
6. Hindari ngemil saat tidur malam. Malam hari tubuh kita praktis tidak melakukan kegiatan apa-apa, sehingga kalau ada karbohidrat dan lemak yang masuk ke tubuh maka itu cenderung membuat tubuh cepat bengkak.
7. Kurangi jam istirahat siang. Jam tidur yang berlebihan akan mengurangi aktivitas sehingga menjadi salah satu sumber penyebab berat badan menjadi naik.
Sumber
http://kabela-kabela.********.co.id/...kan-berat.html
