HOT TOPICS :
Gosip | COVID-19 | Ayo Vaksin
|
Thread Terpopuler
-
Rabu, 2024/03/28 12:03 WIB
Harvey Moeis Suami Sandra Dewi Tersangka Korupsi Timah, Pakai Rompi Pink
-
Senin, 2024/03/27 13:00 WIB
Klarifikasi Pihak Teuku Ryan soal Minta Nafkah Anak pada Ria Ricis
-
Selasa, 2024/03/22 11:14 WIB
Stevie Agnecya Meninggal Dunia, Selebritas Berduka dan Tak Percaya
-
Senin, 2024/03/27 11:39 WIB
Raffi Ahmad Rela Nggak Dibayar untuk Jadi MC Pernikahan Rizky Febian dan Mahalini
-
Rabu, 2024/03/28 12:33 WIB
Penampilan Ammar Zoni Berjenggot Saat Tiba di Kejari Jakarta Barat
-
Rabu, 2024/03/28 12:52 WIB
Lolly Pulang ke Indonesia, Nikita Mirzani: Dia Dideportasi dari Inggris
|
Thread Tools |
29th May 2023, 14:14 |
#1
|
Addict Member
|
Intermittent Fasting, Kunci Defisit Kalori untuk Berat Ideal
Ditulis Oleh: dr. Retno Kuntarti H, M.Gizi, Sp.GK Puasa bukanlah hal yang baru untuk dilakukan dalam dunia kesehatan dan kebugaran. Sejak zaman dahulu, berpuasa menjadi salah satu praktik umum dalam berbagai tradisi keagamaan dan budaya. Namun, saat ini puasa tidak hanya ditujukan untuk praktik keagamaan, tetapi juga untuk alasan kesehatan. Metode Diet Puasa atau intermittent fasting (IF) merupakan metode diet yang sedang naik daun dan terus mendapatkan perhatian dari berbagai kalangan. Metode berpuasa ini menawarkan berbagai manfaat, salah satunya adalah membantu dalam mencapai berat badan ideal dengan restriksi kalori. Konsep Intermittent Fasting Intermittent Fasting adalah metode mengatur kegiatan berpuasa dengan melibatkan periode makan dengan menentukan waktu tertentu untuk menutup atau membuka jendela makan secara berkala. Dalam pola makan ini, lebih jelasnya seseorang melakukan periode puasa selama beberapa jam atau hari tertentu, dan kemudian makan dan minum dalam waktu yang telah ditentukan. Terdapat beberapa jenis pilihan untuk melakukan intermittent fasting dan yang paling sering digunakan adalah 16/8, 24-jam, 5:2, dan Eat-Stop-Eat. Metode puasa 16/8 melibatkan puasa selama 16 jam dan akan makan dalam jangka waktu 8 jam. Semisal, seseorang dapat mulai berpuasa pada pukul 7 malam dan akan berakhir pada pukul 11 siang di keesokan hari, dan selanjutnya akan makan dalam jangka waktu 8 jam antara pukul 11 siang hingga pukul 7 malam, dan berlanjut seterusnya. Selanjutnya, metode 24-jam melibat puasa selama 24 jam non-stop, sementara metode 5:2 melibatkan konsumsi jumlah kalori yang rendah selama 2 hari berturut-turut dalam 1 minggu dan makan normal selama 5 hari sisanya. Dan metode Eat-Stop-Eat melibatkan puasa selama 24 jam sekali atau dua kali dalam seminggu. Bagaimana Intermittent Fasting Bekerja? Metode Intermittent dapat membantu menurunkan berat badan dengan tetap mengatur pola makan dan lebih efektif bila disertai dengan restriksi kalori. Metode Diet Puasa atau IF ini membantu mencapai kalori dengan membatasi waktu makan Anda. Ketika Anda hanya diperbolehkan makan dalam jangka waktu tertentu, konsumsi kalori yang diatur dan dibatasi, akan meningkatkan pembakaran cadangan lemak untuk kebutuhan tubuh sebagai sumber energi. Ketika Anda makan, tubuh Anda akan memecah makanan menjadi glukosa, yang digunakan sebagai sumber energi untuk tubuh Anda. Namun, jika Anda tidak makan dalam jangka waktu tertentu, tubuh Anda akan secara langsung menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi. Ini membantu membakar lemak yang tubuh Anda simpan dan membantu menurunkan berat badan. Ketahui selengkapnya manfaat dari intermitten fasting bagi kesehatan di sini. |
- detikNews · Berita · Internasional · Kolom · Wawancara · Lapsus · Tokoh · Pro Kontra · Profil · Indeks
- detikSport · Basket · MotoGP · F1 · Raket · Sepakbola · Sport Lain · Galeri · Profil · Fans Area · Indeks
- Sepakbola · Italia · Inggris · Spanyol · Jerman · Indonesia · Uefa · Bola Dunia · Fans Area · Indeks
- detikOto · Mobil · Motor · Modifikasi · Tips & Trik · Konsultasi · Komunitas · OtoTest · Galeri · Video · Forum · Indeks
- detikHot · Celebs · Music · Movie · Art · Gallery · Profile · KPOP · Forum · Indeks
- detikInet · News · Gadget · Games · Fotostop · Klinik IT · Ngopi · Produk Pilihan · Forum · Indeks
- detikFinance · Ekonomi Bisnis · Finansial · Properti · Energi · Industri · Sosok · Peluang Usaha · Pajak · Konsultasi · Foto · TV · Indeks
- detikHealth · Health News · Sexual Health · Diet · Ibu & Anak · Konsultasi · Health Calculator · Foto Balita · Bank Nama Bayi
- detikTravel · Travel News · Destinations · Photos · d'Trips · Hotels · Flights · ACI · d'Travelers Stories
- Wolipop · Fashion · Photos · Beauty · Love & Sex · Home & Family · Wedding · Entertainment · Sale & Shop · Hot Guide · d'Lounge · Indeks
- detikFood · Resep · Tempat Makan · Kabar Kuliner · Halal · Komunitas · Forum · Konsultasi · Galeri · Indeks
- detikSurabaya · Berita · Bisnis · Society · Foto · TV · Indeks
- detikBandung · News · Sosok · Info · Pengalaman Anda · Lifestyle · Iklan Baris · Foto · TV · Info Iklan · Forum · Indeks
Iklan Baris · Blog · Forum · adPoint · Seremonia · Sindikasi · Info Iklan · Suara Pembaca · Surat dari Buncit · detikTV · Cari Alamat
Copyright © 2019 detikcom, All Rights Reserved · Redaksi · Pedoman Media Siber · Karir · Kotak Pos · Info Iklan · Disclaimer