DetikForum - Ibu hamil boleh gak sih mengonsumsi yogurt?

https://mamapapa.id/wp-content/uploa...m_yogurt_3.jpg

Saat hamil, memilih makanan dan minuman yang boleh dikonsumsi memang cukup membingungkan. Wajar saja jika kamu merasa seperti itu, karena tidak semua makanan aman dikonsumsi saat hamil. Begitu banyak kriteria makanan yang harus kamu perhatikan, mulai dari jenisnya, kandungan nutrisinya, hingga ke tingkat kematangannya.

Contoh makanan yang disukai ibu hamil namun masih diragukan keamanannya adalah yogurt. Perpaduan rasa manis dan asamnya sangat disukai para wanita hamil karena bisa menetralisir rasa mual. Namun, bolehkah ibu hamil makan yogurt? Yuk, kita simak penjelasannya.

1. Mengenali Manfaat Yoghurt untuk ibu hamil

Yogurt mengandung berbagai nutrisi yang yang bermanfaat ketika dikonsumsi selama masa kehamilan:

2. Memenuhi kebutuhan kalsium

Yogurt mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin B2 dan B12, kalsium, kalium dan magnesium. Rutin mengonsumsi yogurt bermanfaat untuk ibu karena kandungan kalsium yang tinggi. Selain itu, yogurt juga bermanfaat untuk pembentukan gigi dan tulang bayi. Yogurt rendah lemak (low fat) dapat menjadi pilihan Bumil, karena mengandung kalsium lebih tinggi dibandingkan susu.

3. Mengurangi risiko komplikasi

Yogurt juga dipercaya bermanfaat mengurangi risiko komplikasi kehamilan, seperti diabetes gestasional, preeklamsia, infeksi vagina, dan alergi. Hal ini disebabkan oleh kandungan probiotik yang terkandung dalam yogurt.

4. Mengurangi risiko sembelit

Kandungan probiotik dalam yoghurt mampu membantu menjaga kesehatan saluran cerna. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi yogurt selama hamil dapat mencegah diare dan mengurangi risiko sembelit saat hamil.

5. Menstabilkan berat badan

Umumnya selama kehamilan, berat badan ibu akan bertambah 11-16 kg. Berat badan yang kurang saat hamil bisa meningkatkan risiko bayi lahir prematur. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan bumil adalah dengan rutin mengonsumsi yogurt sebagai camilan. Bumil bisa konsumsi yogurt rendah lemak dengan tambahan buah.

6. Mengurangi Resiko Infeksi Paru pada Janin

Dalam sebuah pengujian yang dilakukan oleh Jurnal khusus dalam bidang Nutrisi di Inggris, membuktikan bahwa konsumsi yogurt secara aktif bagi ibu hamil mengurangi resiko infeksi pneumonia pada janin. Manfaat yogurt untuk ibu hamil dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu, sehingga janin juga bisa memiliki kepekaan untuk melawan infeksi. Yogurt meningkatkan sistem imunitas pada ibu hamil dan janin.

Tips Memilih Yogurt yang Aman untuk Ibu Hamil

https://ecs7.tokopedia.net/img/cache...d_696_305.webp

Yogurt bisa disajikan dengan buah atau dimakan langsung. Beberapa ibu hamil selalu merasa khawatir karena yogurt menggunakan bakteri yang telah mengalami proses fermentasi. Namun ibu hamil tetap bisa mengkonsumsi yogurt sepanjang kehamilan. Dengan syarat bahwa yogurt itu memiliki kualitas yang baik dan telah diproses dengan higienis.

Berikut ini adalah beberapa cerita untuk memilih yogurt bagi ibu hamil:

1. Pastikan bahwa ibu hamil memilih jenis yogurt yang telah dipasteurisasi

Proses pasteurisasi dilakukan oleh produsen yogurt yang menggunakan standar tinggi dalam proses pengolahan yogurt. Label pasteurisasi biasanya dicantumkan dalam kemasan.

2. Hindari mengkonsumsi yogurt yang produk rumahan

Karena dikhawatirkan proses yang tidak higienis sehingga yogurt mungkin tercemar oleh bakteri atau kuman.

3. Konsumsi jenis yogurt yang terbuat dari susu rendah lemak

Meskipun ibu hamil membutuhkan lemak namun disarankan bukan dari produk susu. Jika ibu hamil sangat menyukai yogurt maka bisa mengkonsumsi yogurt rendah lemak agar lebih aman untuk kesehatan jantung dan tidak menambah berat badan.

4. Selalu perhatikan label yang tercantum dalam kemasan yogurt

Hindari yogurt yang menggunakan bahan tambahan seperti pemanis atau perasa tambahan.

5. Perhatikan tanggal kadaluarsa yogurt pada kemasan

Konsumsi produk fermentasi yang sudah kadaluarsa sangat berbahaya untuk nyawa ibu hamil dan janin.

Salah satu yogurt yang sangat aman bagi ibu hamil adalah Yummy Yofit. Selain rasanya enak, yogurt ini juga mengandung vitamin B kompleks, asam folat (aman untuk ibu hamil), asam pantotenat dan biotin, serta mineral. Bahan-bahan yang digunakan pun sangat aman karna diproduksi dengan susu segar, serta dibuat tanpa pemanis dan pengawet tambahan. Untuk bumil yang mau coba juga bisa nih beli online disini https://www.tokopedia.com/yummydairy

Nah, itu dia manfaat yogurt untuk bumil dan janinnya. Semoga bisa membantu dan bermanfaat ya. Selamat mencoba!!!