DetikForum

DetikForum (http://forum.detik.com/index.php)
-   Ibu & Anak (http://forum.detik.com/forumdisplay.php?f=203)
-   -   Kiat-kiat Mengajarkan Pola Hidup Sehat Pada Anak (http://forum.detik.com/showthread.php?t=2267882)

nandayu 31st October 2019 17:59

Kiat-kiat Mengajarkan Pola Hidup Sehat Pada Anak
 


Bicara soal gaya hidup sehat, bukan cuma orang dewasa saja loh yang harus menerapkan gaya hidup sehat. Ternyata! Menerapkan kebiasaan hidup sehat pada anak sangatlah penting. Ibu sebaiknya mulai mengajarkan kepada anak sejak dini, apa saja yang harus dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat.
Anak-anak yang terbiasa dengan gaya hidup sehat, ternyata memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Dengan begitu, kesehatan anak pun akan lebih terjaga saat mereka beranjak dewasa.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengajarkan gaya hidup sehat kepada anak sejak dini:

1. Ajarkan untuk rutin berolahraga

https://i0.wp.com/kabartangsel.com/w...20%2C415&ssl=1

Mulailah mengajak anak untuk beraktivitas di luar rumah. Misalnya, mengajak mereka melakukan olahraga yang disukai. Dengan begitu, olahraga pun akan terasa menyenangkan sekaligus menjadi kebiasaan hidup sehat pada anak.

Sebagai orang tua, ada baiknya kita juga ikut melakukan olahraga bersama anak. Karena anak akan mencontoh perbuatan orang tuanya, jadi sudah seharusnya kita memberi teladan yang baik dan positif untuk anak-anak kita.

2. Biasakan mengonsumsi buah dan sayur

https://awsimages.detik.net.id/commu...jpg?w=700&q=90

Anak-anak biasanya sangat sulit mengonsumsi buah dan sayur, karena rasanya yang menurut mereka tidak enak, atau bentuknya yang tidak bagus. Tapi, kita sebagai orang tua jangan kehabisan akal! Banyak cara yang bisa kita lakukan supaya si kecil mau mengonsumsi buah dan sayur. Misalnya, membuat jus dari buah, atau memasak makanan unik berbahan sayur, seperti pasta sayuran.

Mengonsumsi buah dan sayur setiap hari nyatanya bisa membantu pertumbuhan dan perkembangan anak secara optimal. kandungan vitamin dan nutrisinya bisa melindungi si kecil dari berbagai ancaman penyakit.

3. Membatasi konsumsi makanan/minuman manis

https://www.solusisehatku.com/wp-con...-Pada-Anak.jpg

Kita semua tau kan kalau makanan manis itu seperti permen, cokelat atau kue dengan pemanis buatan mengandung banyak gula, yang bisa meningkatkan resiko kepadatan tulang yang buruk, obesitas atau diabetes tipe 2. Selain itu, makanan manis ini sering kali menjadi penyebab gigi berlubang dan membuat anak jadi kurang nafsu makan.

Alangkah baiknya kalau sejak dini kita sudah membatasi asupan gulanya. Caranya adalah dengan mengontrol makanan yang dikonsumsi si kecil. Kita bisa mengolah makanan sendiri dengan menggunakan pemanis alami, seperti madu. Misalnya, buatlah seporsi sereal atau pancake dengan toping madu. Rasanya tetap manis dan enak, bahkan lebih berkhasiat untuk kesehatan kita. Gunakan madu asli, supaya khasiatnya lebih maksimal untuk tubuh. Kita bisa gunakan madu yang dijual diapotik dan supermarket, yang sudah terjamin keamanan dan keasliannya, seperti produk-produk dari Madu TJ.

https://www.static-src.com/wcsstore/...50g_full02.jpg

Salah satu produk Madu TJ yang bagus menurut saya adalah Madu Kurma TJ. Madu Kurma TJ merupakan madu murni yang dipadukan dengan sari kurma murni. Madu ini sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh anak dan membantu proses penyembuhan setelah sakit. Kita juga tidak perlu khawatir untuk memberikan Madu Kurma TJ kepada anak karena Madu Kurma TJ ini sudah memiliki izin edar dari BPOM dan tersertifikasi halal. Madu Kurma TJ memiliki rasa manis yang disukai anak-anak, rasa manis yang khas dari Madu Kurma TJ bisa menjadi alternatif ideal sebagai pengganti gula. Menambahkan Madu Kurma TJ ke dalam makanan dan minuman, bisa mempermanis rasa sekaligus memberi tubuh beragam nutrisi baik bagi tubuh.


4. Ajarkan anak untuk mengonsumsi air putih yang cukup

https://www.alodokter.com/wp-content...n-Cara-Ini.jpg

Air putih memiliki banyak manfaat bagi manusia. Air yang bebas gula dan kalori ini merupakan pilihan paling sehat untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Dengan banyak mengonsumsi air putih, anak-anak akan terhindar dari peningkatan berat badan. Selain itu, air putih juga bisa membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine dan feses.

5. Biasakan menjaga kebersihan diri dan lingkungan

https://d15hng3vemx011.cloudfront.ne...79008937.large

Mengajarkan anak untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan adalah salah satu cara untuk menerapkan kebiasaan hidup sehat pada anak. Biasakan anak untuk rajin membersihkan diri dari hal yang paling kecil, misalnya mencuci tangan sebelum makan dan menggosok gigi setiap pagi dan malam hari. Ajarkan juga kebiasaan membereskan mainan setelah mereka selesai bermain.


Masih banyak lagi cara untuk mengajarkan anak tentang gaya hidup sehat. Yang penting kita harus melatih anak secara perlahan dan tidak terburu-buru, supaya anak tidak merasa terpaksa dan tertekan saat menerapkan pola hidup sehat. Gaya hidup sehat yang dilakukan anak-anak kita sejak dini, akan menjadi pelindung kesehatan bagi mereka ke depannya.




mrtbabyboss 19th November 2019 12:23

Perlengkapan anak
 
Semoga cara2 nya manjur ya moms. sekedar info saja. perlengkapan anak jaman sekarang sangat harus di perhatikan. boleh di cek untuk Tokopedia/instagram : supplykustore atau shopee/facebook : supplyku.
harga terjangkau, barang berkualitas. sukses selalu moms.


All times are GMT +8. The time now is 22:16.


Powered by vBulletin
Copyright © 2000 - 2006, Jelsoft Enterprises Ltd.