HOT TOPICS :
Gosip | COVID-19 | Ayo Vaksin
|
Thread Terpopuler
-
Minggu, 2024/04/18 11:55 WIB
Klarifikasi Idham Masse Soal Mobil Untuk Ibu Catherine Wilson Mau Ditarik Leasing
-
Minggu, 2024/04/18 11:48 WIB
Ogah Disebut Nganggur, Ferry Irawan Ngaku Ada Proyek Film dan Dicalonkan Jadi Bupati
-
Rabu, 2024/04/20 08:59 WIB
Sah! Putri DA Resmi Menikah dengan Anak Bos Batu Bara
-
Sabtu, 2024/04/17 14:39 WIB
Melody Prima Baru Ungkap Alasan Bercerai Setelah Setahun Berlalu
-
Selasa, 2024/04/14 11:47 WIB
Sandra Dewi Hilang di Instagram, Keluarga Lakukan Hal Ini
-
Jumat, 2024/04/16 14:20 WIB
Olivia Nathania, Anak Nia Daniaty Bebas dari Penjara Kasus CPNS Bodong
|
Thread Tools |
10th October 2017, 10:44 |
#1
|
Addict Member
|
5 Cara Mudah Mendapatkan Tidur Nyenyak
Setiap orang pasti memerlukan tidur yang cukup dan nyenyak untuk merehatkan minda dan tubuh selepas seharian bekerja dan melakukan aktivitas. Kebiasaannya, kekurangan tidur terkait dengan akibat banyak berpikir dan terlalu letih. Namun, apa yang Anda perlu tahu risiko akibat dari kekurangan tidur boleh meningkatkan risiko stroke, tekanan darah tinggi dan serangan jantung.
Memperoleh tidur yang cukup sangat penting demi menjamin kesegaran tubuh badan. Rata-rata ramai yang mengalami masalah sukar untuk tidur dan perlu mengambil masa yang lama membolak-balikkan tubuh selama berjam-jam dan akhirnya tertidur dengan keadaan tidak nyaman serta gelisah. Menghindar Handphone Mematikan semua lampu dan hindari bermain game, televisi, komputer dan handphone adalah cara terbaik untuk mengelak kesulitan untuk tidur. Sebaiknya setengah jam sebelum tidur hentikan penggunaan peralatan elektronik. Ini karena, cahaya yang dihasilkan dari gadget dan televisi dapat menurunkan hormone melatonin. Cahaya atau bunyi yang dihasilkan dapat menembus lensa mata dan telinga hingga merangsang otak untuk kembali aktif seperti seperti sedang bekerja walaupun otak seharusnya istirihat. Mandi Air Hangat Mandi air hangat salah satu cara yang efektif yang bisa membantu proses tidur Anda menjadi lebih cepat. Air hangat mampu mengurangi stres dan mengimbangi suhu badan, seterusnya akan membuat anda lebih nyaman dan mudah untuk tidur. Hal ini karena, air panas bertindak menurunkan temperatur tubuh secara alaminya yang membantu otot-otot tubuh agar bangun pagi menjadi lebih segar. Berolahraga Coba lakukan olahraga yang rutin sekurang-kurangnya sebanyak 2-3 kali seminggu, 15-20 menit di sore hari. Olahraga bisa mengurangi stress dan membuat tubuh menjadi lebih nyaman. Seterusnya, ia dapat membantu nada memperoleh tidur yang berkualitas dan tidur dengan mudah di malam hari. Hindar Minum Kopi Beberapa Jam Sebelum Tidur Tahukah Anda minum minuman yang mengandungi kafein seperti kopi, soda, teh dan alcohol bisa mengganggu proses tidur Anda. Ini Karena kafein boleh bertahan dalam tubuh badan seseorang hingga lima jam selepas diminum. Seelok-eloknya, tidak minum apa saja bentuk air mengadungi kafein setidaknya delapan jam sebelum waktu tidur. Jangan Makan Makanan Berat Sebelum Tidur Hindari makan secara berlebihan sebelum tidur agar perut tidak terlalu penuh ketika tidur. Hal ini karena perut yang sangat penuh dapat terganggunya proses tidur serta membuat anda kesulitan untuk tidur. |
- detikNews · Berita · Internasional · Kolom · Wawancara · Lapsus · Tokoh · Pro Kontra · Profil · Indeks
- detikSport · Basket · MotoGP · F1 · Raket · Sepakbola · Sport Lain · Galeri · Profil · Fans Area · Indeks
- Sepakbola · Italia · Inggris · Spanyol · Jerman · Indonesia · Uefa · Bola Dunia · Fans Area · Indeks
- detikOto · Mobil · Motor · Modifikasi · Tips & Trik · Konsultasi · Komunitas · OtoTest · Galeri · Video · Forum · Indeks
- detikHot · Celebs · Music · Movie · Art · Gallery · Profile · KPOP · Forum · Indeks
- detikInet · News · Gadget · Games · Fotostop · Klinik IT · Ngopi · Produk Pilihan · Forum · Indeks
- detikFinance · Ekonomi Bisnis · Finansial · Properti · Energi · Industri · Sosok · Peluang Usaha · Pajak · Konsultasi · Foto · TV · Indeks
- detikHealth · Health News · Sexual Health · Diet · Ibu & Anak · Konsultasi · Health Calculator · Foto Balita · Bank Nama Bayi
- detikTravel · Travel News · Destinations · Photos · d'Trips · Hotels · Flights · ACI · d'Travelers Stories
- Wolipop · Fashion · Photos · Beauty · Love & Sex · Home & Family · Wedding · Entertainment · Sale & Shop · Hot Guide · d'Lounge · Indeks
- detikFood · Resep · Tempat Makan · Kabar Kuliner · Halal · Komunitas · Forum · Konsultasi · Galeri · Indeks
- detikSurabaya · Berita · Bisnis · Society · Foto · TV · Indeks
- detikBandung · News · Sosok · Info · Pengalaman Anda · Lifestyle · Iklan Baris · Foto · TV · Info Iklan · Forum · Indeks
Iklan Baris · Blog · Forum · adPoint · Seremonia · Sindikasi · Info Iklan · Suara Pembaca · Surat dari Buncit · detikTV · Cari Alamat
Copyright © 2019 detikcom, All Rights Reserved · Redaksi · Pedoman Media Siber · Karir · Kotak Pos · Info Iklan · Disclaimer