HOT TOPICS :
Gosip | COVID-19 | Ayo Vaksin
|
Thread Terpopuler
-
Selasa, 2024/04/25 11:31 WIB
Pengacara Ungkap Ada Perjanjian Pisah Harta Harvey Moeis dan Sandra Dewi
-
Rabu, 2024/04/26 11:29 WIB
Momen Azizah Salsha Peluk Pratama Arhan Usai Indonesia Kalahkan Korsel
-
Selasa, 2024/04/25 11:21 WIB
Komentar Baim Wong, Saat Paula Verhoeven Mulai Berhijab
-
Jumat, 2024/04/22 15:00 WIB
Unggahan Natasha Rizki di Hari Anniversary Pernikahan dengan Desta Jadi Sorotan
-
Kamis, 2024/04/27 14:21 WIB
Anwar Fuady Jatuh Cinta Lagi di Usia 77 Tahun, Siap Nikahi Wiwiet Tatung
-
Senin, 2024/04/24 11:14 WIB
Polisi Sebut Chandrika Chika 1 Tahun Gunakan Narkoba
|
Thread Tools |
23rd December 2017, 11:10 |
#1
|
Addict Member
|
TIPS CARA AMAN BERLARI MENGGUNAKAN TREADMILL
Ada banyak manfaat untuk pekerjaan treadmill, dan ini adalah alternatif yang bagus bagi pelari saat cuaca buruk atau masalah keselamatan membuat tidak mungkin untuk berlari ke luar. Ikuti tip berikut agar treadmill Anda berjalan lebih efektif, menyenangkan, dan aman.
Lakukan gerakan pemanasan terlebih dahulu. Anda dapat memulainya dengan berlari secara perlahan pada 10 menit pertama. Melakukan latihan kardio memang sangat penting dan harus dimulai dengan pemanasan agar terhindar dari cedera. Gunakan sedikit incline. Tetapkan tingkat kemiringan treadmill menjadi 1% sampai 2%. Karena tidak ada hambatan angin di dalam ruangan, sedikit menanjak dinilai lebih baik sehingga dapat mensimulasikan outdoor running. Tentu saja, jika Anda baru memulai dengan berlari, tidak masalah jika menggunakan kemiringan 0% sampai Anda dapat membangun kebugaran dan meningkatkan kenyamanan saat menggunakan treadmill. Jangan menggunakan tingkat kecuraman yang ekstrim. Pada saat yang sama, jangan menggunakan tanjakan terlalu curam (lebih dari 7%) - ini bisa menyebabkan tendon Achilles atau cedera betis. Dan juga jangan berjalan di kemiringan lebih dari 2% untuk keseluruhan lari Anda. Pastikan Anda mencampur tanjakan curam dengan beberapa flat running. Jangan berpegangan pada konsol. Beberapa orang beranggapan bahwa mereka perlu memegang pegangan tangan saat berjalan atau berlari di atas treadmill. Pegangan tangan hanya ada untuk membantu Anda masuk dan keluar dari treadmill dengan aman. Saat berlari di atas treadmill, latihlah bentuk tubuh bagian atas yang tepat dengan menahan lengan Anda pada sudut 90 derajat, sama seperti jika Anda berlari keluar. Untuk artikel kesehatan lainnya dapat mengunjungi bibia.id |
- detikNews · Berita · Internasional · Kolom · Wawancara · Lapsus · Tokoh · Pro Kontra · Profil · Indeks
- detikSport · Basket · MotoGP · F1 · Raket · Sepakbola · Sport Lain · Galeri · Profil · Fans Area · Indeks
- Sepakbola · Italia · Inggris · Spanyol · Jerman · Indonesia · Uefa · Bola Dunia · Fans Area · Indeks
- detikOto · Mobil · Motor · Modifikasi · Tips & Trik · Konsultasi · Komunitas · OtoTest · Galeri · Video · Forum · Indeks
- detikHot · Celebs · Music · Movie · Art · Gallery · Profile · KPOP · Forum · Indeks
- detikInet · News · Gadget · Games · Fotostop · Klinik IT · Ngopi · Produk Pilihan · Forum · Indeks
- detikFinance · Ekonomi Bisnis · Finansial · Properti · Energi · Industri · Sosok · Peluang Usaha · Pajak · Konsultasi · Foto · TV · Indeks
- detikHealth · Health News · Sexual Health · Diet · Ibu & Anak · Konsultasi · Health Calculator · Foto Balita · Bank Nama Bayi
- detikTravel · Travel News · Destinations · Photos · d'Trips · Hotels · Flights · ACI · d'Travelers Stories
- Wolipop · Fashion · Photos · Beauty · Love & Sex · Home & Family · Wedding · Entertainment · Sale & Shop · Hot Guide · d'Lounge · Indeks
- detikFood · Resep · Tempat Makan · Kabar Kuliner · Halal · Komunitas · Forum · Konsultasi · Galeri · Indeks
- detikSurabaya · Berita · Bisnis · Society · Foto · TV · Indeks
- detikBandung · News · Sosok · Info · Pengalaman Anda · Lifestyle · Iklan Baris · Foto · TV · Info Iklan · Forum · Indeks
Iklan Baris · Blog · Forum · adPoint · Seremonia · Sindikasi · Info Iklan · Suara Pembaca · Surat dari Buncit · detikTV · Cari Alamat
Copyright © 2019 detikcom, All Rights Reserved · Redaksi · Pedoman Media Siber · Karir · Kotak Pos · Info Iklan · Disclaimer